高血压患者平常要注意什么

气温骤降，寒风凛冽，对于高血压患者来说，这是一个严峻的考验。寒冷会使血压升高，并发症的发生率也会跟着上升。在冬季，高血压患者应做好全面的保暖工作，特别是保护好四肢和头面部，免受寒风的侵袭。

情绪的影响，常常被人们忽视，但它在高血压的发病过程中起着不可忽视的作用。"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事便是一个生动的例证。高血压患者在情绪激动后，可能会出现头晕、目眩、心慌等各种不适症状。而对于合并其他病症的患者，情况可能会更加严重，测量血压会发现血压明显升高。患者需保持乐观豁达的态度，避免情绪波动过大，喜怒哀乐都要有"度"。

运动是高血压患者的良好选择。不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者也应在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重。患者无需因病情而长期卧床，但也要避免运动过于剧烈，要量力而行。气功、太极拳、散步等都是不错的选择。尤其练气功时，要排除杂念，心身放松，达到一种恬淡的状态，有助于降压。

对于住院的高血压患者来说，安静的环境和充足的睡眠对降压有着不可忽视的作用。入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低。这正是因为在安静的环境中，人们的精神得到放松，充足的睡眠也有助于身体的恢复。

降低体重对于高血压患者来说也是至关重要的。过重体重不仅会增加心脏负担，还会影响血脂和糖耐量，容易导致动脉粥样硬化。高血压患者在日常生活中应注意控制饮食，加强锻炼，努力降低体重，以减轻心脏负担，更好地控制血压。