老人预防脑出血的有效方法

俗称脑溢血的病症，是“脑”的一种严重并发症，在中老年人群中尤为常见。为了降低发病率和复发率，日常的生活调节、潜在疾病的治疗以及预防措施的采取显得尤为重要。那么，老年人该如何预防脑溢血呢？

稳定血压是关键。高血压是脑溢血的重要诱因，因此必须早期发现并及时治疗高血压。定期的检查与监控血压，一旦被确诊为高血压，就需要坚持服药治疗。这样有助于防止血压的反跳及过度波动，将血压稳定在安全的范围内。

调节情志也是必不可少的。保持乐观的情绪，避免过度的情绪波动。心境平静、减少烦恼、悲喜适度、淡泊名利、知足常乐，这些都是我们在日常生活中应该秉持的生活态度。

酒。酒和烟都会使血管收缩、心跳加快、血压上升，对于有高血压病、脑动脉硬化症的人而言，酒尤为重要。

关于饮食，要注意选择低脂、低盐、低糖的食物。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配合适量的瘦肉、鱼、蛋品，以提供身体必要的营养。

避免过度劳累也是预防脑溢血的重要措施。无论是体力劳动还是脑力劳动，超负荷的工作都可能诱发脑出血。

要预防便秘。大便燥结时，排便用力会使腹压升高，血压和颅内压也会上升，这极有可能使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。为了预防便秘，建议多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动以及早晨起床前的腹部自我按摩，或者口服一些药物如麻仁丸、蜂蜜，外用开塞露、甘油等都可以有效防治便秘。

老年人预防脑溢血需要从多方面入手，包括稳定血压、调节情志、酒、选择饮食、避免过度劳累以及预防便秘等。只有做到这些，才能有效地降低脑溢血的发生率，提高老年人的生活质量。