瑜伽排水毒方法 消除身体水肿
两性 2025-06-05 12:32两性健康www.xiang120.com
有一些体态丰满的小胖妞，她们的身体有着独特的节奏，冬季时似乎会稍微丰满一些，但到了夏季，那多余的脂肪就像退潮的海水一般迅速消失。造成这种周期性变化的原因并非脂肪堆积，而是身体的代谢循环不畅，导致水分滞留，形成浮肿。
瑜伽助力：
对于这群特别的小胖妞来说，瑜伽成为调节身体的好帮手。以下是两款推荐的瑜伽动作，它们有助于重塑身体曲线，消除多余脂肪。
一、消脂紧致动作：
功效：消除全身浮肿，有效减少腰腹部与腿部的多余脂肪，使肌肉更加紧致。
注意事项：
1. 在身体回到地面时，动作需缓慢进行，感受脊柱一节一节平稳触地，避免猛烈冲击。
2. 经期的女性应避免练习此体式。
3. 双腿向后倒时，切记不要旋转颈部。
降低难度小技巧：若双腿无法触及头部前方的垫面，可以微微抬起臂部，双手支撑腰部，逐渐适应后再尝试伸直双腿。
二、灵活滋养动作：
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注意事项：
1. 练习时请保持均匀呼吸，双腿尽量绷直。下落动作要缓慢，以防腰部肌肉拉伤。
2. 肩膀或颈椎有疾病的人应慎重练习此动作。
3. 身体向下放时务必缓慢，可以借助手部的力量，逐渐放松，同时配合深呼吸。
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