瑜伽椅帮助我们办公室族更舒服

身处办公室的我们，时常被工作的繁忙束缚，长时间坐在电脑前，身体长时间保持同一姿势，很容易感到腰酸背痛、颈椎不适。尤其是客服、网络设计和编程等职业，长时间保持坐姿更容易引发身体问题。这些问题不仅影响我们的工作效率，还可能引发更严重的健康问题。我们需要适时地站起来活动身体，做些简单的健身运动。而办公室里的办公椅就是一个很好的工具。接下来，就让我们一起利用办公椅来健身吧！让你的身心在办公室焕发活力。

请端正坐在椅子上，臀部紧贴椅面，两腿并拢，背部挺直。双臂抬起，环绕头部，紧贴耳朵。接着，身体微微前倾，将双臂放在颈部后方，同时头部向后仰。这样可以让颈部和肩部的肌肉得到放松。

接下来，我们换一个动作。请保持身体端正，将左手臂放在头后，抚摸右肩，右手臂则放在头部左侧，手放在左臂的“膝盖”上，感受肩部的拉伸感。然后，头部向后仰，眼睛看向天花板，两手臂合拢，大拇指指向下巴下方。这个动作可以帮助你缓解颈部和肩部的疲劳。

接下来，将两手放在后脑勺，下巴尽量靠近锁骨。然后，两腿分开，两手臂自然下垂，手指指向臀部，这个姿势可以锻炼手腕的力量。你也可以将手放在膝盖上，手指指向地面，感受腰部和后背的拉伸感。这些动作都可以帮助你缓解长时间坐姿带来的疲劳感。

请坐直身体，将左手放在右腿膝盖上，右手则抚摸椅背。眼睛看向手臂的方向，感受颈椎的拉伸感。然后，左腿着地，右腿弯曲放在左大腿上，两手臂自然下垂，指尖触地。这个动作可以感受腰部和后背的拉伸感，同时低下头来感受头部的血液循环。整个过程中，你会感觉全身的血液都在流淌，疲劳感也会随之消失。

这些简单的办公室健身动作不仅可以帮助你缓解疲劳，还可以提高你的工作效率和心情。在繁忙的工作中，不妨每隔一段时间就起来活动一下身体，利用办公椅来做个简单的健身运动吧！让你的身心得到放松和愉悦。