患上年关焦虑症怎么办？

年关焦虑症：饮食与心理的双重调节之道

近年来，随着年关临近，越来越多的人受到一种常见心理障碍的困扰年关焦虑症。焦虑、紧张、易怒、情绪波动，这些症状困扰着许多人，使得原本喜庆的过年气氛变得压抑。幸运的是，除了心理调节，我们的日常饮食也能在缓解焦虑中起到重要作用。因为饮食与人的心情、思维及记忆紧密相连。今天，让我们来聊聊如何通过饮食来应对年关焦虑症。

***是一个很好的选择。研究表明，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，引发抑郁症和早期智障等精神疾病。几乎所有的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，其中***的含量尤为丰富。多吃***有益于心理健康。

鸡肉也是年关焦虑症患者的良好食物来源。英国心理学家发现，硒的摄入能显著改善情绪和精神状态。而鸡肉是硒的丰富来源之一，搭配海鲜和全谷类食物，能更好地满足人体对硒的需求。

低脂牛奶也是缓解焦虑的好帮手。研究显示，摄入足够的钙能有效减轻经前症候群的紧张、暴躁、焦虑等反应。而牛奶、乳酪和酸乳酪是钙的最佳来源，尤其是低脂或脱脂的牛奶，含有的钙最多。

除了以上食物，还有葡萄柚、大蒜等也能帮助缓解焦虑情绪。葡萄柚的香味能净化繁杂的思绪，提神醒脑；而葡萄柚中的维生素C则能维持身体抵抗力，帮助抗压。大蒜虽然会带来口气问题，但研究表明，吃了大蒜后，人们的疲倦、焦虑和易怒现象能得到显著缓解。

过年期间，由于各种任务和工作压力、购买礼物等事务的增加，许多人容易产生焦虑心理。对此，心理专家提醒：年关焦虑症并不可怕，关键在于及时调控。不要等到疾病恶化才寻求治疗，那样会错过最佳治疗时机。如果您或您的亲朋好友有这方面的心理问题，不妨先免费咨询在线心理医生，获取更好的解决方法和建议。

通过合理的饮食搭配和心理调节，年关焦虑症是完全可以得到缓解的。让我们过一个愉快、轻松的春节吧！