得了高血压应该注意什么呢？

健康生活方式的禁忌：忌烟酒，饮食有节，避免不良生活习惯

对于那些深受高血糖困扰的人们来说，烟酒的禁忌已经是耳熟能详的常识了。高血压的人们一旦触碰酒精，会导致心率飙升，血管收缩，引发血压升高。更为严重的是，酒精还可能促使钙盐和胆固醇沉积于血管壁，长期大量饮酒更是容易诱发动脉硬化，对于高血压的患者来说，戒酒是明智之举。

除了烟酒，高血压人群在饮食方面也需要避免挑食和偏食。为了保持生命长久，必须实现食物多样化，确保营养均衡。缺乏任何一种营养素都可能对身体产生不良影响。高血压人群应多吃杂粮，并特别注意钙的补充。每餐不宜过饱，以七八成饱为宜，避免偏嗜辛辣、酸甜、苦涩等刺激性食物。

暴饮暴食也是一种不良的生活习惯，对于高血压人群来说更是如此。暴饮暴食可能导致脑胀、肠胃不适、胸闷等症状，严重时还会引发急性胃肠炎甚至更严重的疾病。过量摄入大鱼大肉以及大量饮酒会使肝胆超负荷运转，对肝功能造成损害，还可能诱发胆囊炎、炎等严重疾病。

在食品选择上，霉变食物是绝对不能接触的。霉变食物中含有的真菌毒素种类繁多，毒性各异。即使加热也无法破坏这些毒素，长期摄入会严重损伤肝脏，有强烈的致癌性，对消化道也有刺激作用。这类食物是癌症的重要致病原因。

不洁瓜果也是健康的大敌。夏季是细菌性痢疾的高发季节，不洁瓜果是其主要传播媒介之一。除了与苍蝇的繁殖活动有关，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖以及人们饮食不规律导致的肠胃功能紊乱有关。

还要避免狼吞虎咽的吃饭方式。高血压已经不仅仅是老年人的专利，上班族也是其高危人群之一。由于工作和生活压力巨大，许多上班族处于高度紧张的状态中，吃饭往往只是为了简单的身体需要而快速完成。这种吃饭方式会损伤消化道黏膜，引起慢性炎症，甚至引发消化道损伤和癌变。我们应该养成良好的饮食习惯，保持身体健康。