娃娃也患高血压 儿童时期预防要到位

从流行病学调查数据中揭示，父母双方或一方患有高血压，其子女患病的风险显著上升。对于有家族遗传史的家庭来说，孩子的血压状况尤为值得关注。

心脏科主任徐标教授明确指出，除了遗传因素，高糖饮食、缺乏运动等后天因素也可能导致儿童高血压的频发。尤其是学业繁重、精神压力大的孩子们，其患病风险更高。儿童也应每年至少进行一次血压测量，有家族遗传史的孩子则建议每半年测量一次。一旦幼儿舒张压超过特定数值，应及早寻求医疗帮助。

预防儿童高血压至关重要，因为许多成人高血压患者在儿童时期就已存在高危因素。预防高血压要从娃娃抓起。针对儿童，预防高血压的措施包括：

（1）减肥：随着生活水平的提高和饮食结构的改变，肥胖已成为人们关注的社会现象。肥胖儿童的高血压发病率远高于正常体重者。预防和治疗高血压都需要减肥，而这需要通过增加运动并调整饮食结构来实现。

（2）控制饮食：肥胖儿童每日摄入的热量应得到控制。应提倡食用富含膳食纤维和粗粮的食物，如胡萝卜、芹菜和生梨等。减少高热量食物如冰淇淋、汉堡包和巧克力的摄入。

（3）调整饮食结构：保证摄入足够的动植物蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等，以满足儿童生长发育的需求。限制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸的摄入。应多摄入富含钙和钾的食物，如牛奶、核桃、虾皮、香蕉和橘子等。

（4）重视维生素和微量元素的摄入：如维生素C、E、B族以及锌、镁、硒等微量元素广泛存在于各种食物中，有助于预防高血压。

（5）增加活动：运动有助于消耗多余的热量，使新陈代谢保持良性循环。适当的日晒有助于钙质的吸收。

通过这些预防措施，我们不仅可以保护儿童的健康，还可以在源头上降低成人高血压的发生率。高血压的预防要从娃娃抓起，让我们共同努力，为孩子们创造一个更健康的生活环境。