专家倡导都市人群减压新法则

随着现代生活节奏的加快，“越是疲劳，越要运动”的减压新理念在都市中受到越来越多高压人群的推崇。在一场聚焦大脑健康与营养的亚太区专家研讨会上，多位国际知名科学家，包括日本九州大学设计院的Shigeki-Watanuki教授以及马来西亚普渡大学医学和保健科学院的Azhar-Mzain教授，向都市中的脑力劳动者们积极倡导这一理念。

他们认为，对于用脑负荷过大的白领等人群来说，适当的运动不仅是一种休息方式，更是一种提升身心健康的有效途径。运动不仅发展体能，更促进脑力。科学实验证实，经常运动的人，其心脑血管更为健康，血液循环更加流畅，能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑运作更为自如。运动还可以松弛平时较少活动的肌肉，消除局部疲劳，选择动静结合的运动有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

不仅如此，科学家们还指出，大脑虽然只占人体重量的2%，却消耗着全身20%的能量。保证大脑充足的营养供给至关重要。例如，增加食物中的蛋白质摄入可以增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。活性营养物质也是大脑运作的“助推剂”。

白兰氏健康科学中心的研究人员最近发现了一种存在于营养补充剂中的天然活性物质智沛基。实验表明，这种物质能够保证大脑灵活运作。Azhar-Mzain教授的临床实验发现，日常服用含有智沛基等活性成分的营养补充剂，如白兰氏，能够提高学生的暂时记忆力，增强学习的持久力和注意力。

除了运动与营养，脑力劳动者还可以通过一些日常实践来维护和提升大脑活力。比如，工作间隙的短暂休息、参与益智游戏和猜谜节目、朗读、算数、写字等都能有效锻炼脑力。

对于高压下的都市人来说，不仅要适当运动，还要注重营养补充，合理安排工作与休息的时间，通过科学的方式提升大脑活力。只有这样，我们才能在繁忙的生活和工作中保持最佳状态，迎接每一个新的挑战。