如何对冲动say no

有一句流传甚广的话：“最可怕的敌人是自己”。这句话的变体还有“最难以战胜的是自己”等等。这些话语背后蕴含着深刻的道理。不久前读到Simon LeVay的一句话：“心智只不过是大脑执行其功能的结果。”这句话让我深思。直译过来，这句话意味着心智是我们思考的结果，这足以阐明一些道理。

很多时候，我们的第一反应往往只是大脑中的“冲动”，这些冲动可能没有经过深思熟虑。如果我们盲目地听从这些冲动，可能就会陷入自我挫败的境地。如果我们能够坚持思考，坚持深挖下去，就可能会得到深思熟虑的结果，这个时候，我们可以说自己已经战胜了自己，或者说已经击败了那个最可怕的敌人。

这个过程其实并不困难，甚至有一个简单易行的步骤可以指导我们。在面对重要决策时，这个简单的步骤能带来意想不到的好处。

具体步骤如下：拿出纸笔，真诚而详细地记录下当时的想法，写在纸的左半边；然后，在这些想法前面加上一句话：“我的大脑告诉我的是……”接着，在右半边写下这样一句话：“我想知道我的心智能告诉我什么……”尽可能在右半边的句子下面继续书写，想到什么就写什么，写得越多越好。

这个简单的方法能够让人立刻进入“元认知”状态。我们拥有“认知能力”，而能够意识到自己在思考，这就是“元认知能力”。并非所有人都有这种能力，而且拥有这种能力的人也并不总是能够自如地使用它。

当我们把想法记录下来，并在前面加上“我的大脑告诉我的是……”这句话时，我们开始不由自主地分辨“冲动”和“心智”，更重要的是，我们开始意识到冲动的存在以及思考的重要性。这个方法极其简单，但在实际生活中却至关重要。许多人一生都在盲目地“跟着感觉走”，最终遭受损失却毫无察觉。而一旦习惯这种方法，渐渐地就能凭直觉知道应该“再想想”从此，一切都会开始变得不同。通过这一简单的实践，我们能够更好地掌控自己的思维，更明智地做出决策，从而在生活中取得更大的成功。