您需要的六种“胃”籍！

生活写实一：

一早醒来，感觉身体不适，头痛、胃痛、腹部胀满，似乎还有湿气的困扰。这是一种典型的湿外感型脾胃疾病的症状。

专家建议：对于这种症状，我们可以采用中医的食疗方法。使用平胃加杏仁、葛根、藿香等中药材，既能够祛除外感之风，又能消散胃内湿浊。你可以将它们与瘦肉一同煮制，美味又健康。可以尝试叩齿法来保养脾胃。只需轻轻叩击牙齿，每次36次即可。晚上可以尝试一套自我按摩操来缓解不适。

生活写实二：

总是突然感到胃部不适，食欲下降，小便色黄，大便不畅。这些症状表明你可能患上了脾胃疾病。

专家：现代人由于生活方式的改变，容易产生内湿。再加上空调温度过低，不注意保暖，导致寒湿交加。针对这种情况，我们可以采用皮类药材来祛湿清热，调整脾胃功能。如果你喜欢喝粥，可以尝试将冬瓜皮与米粥同煮，每天早晚食用。饭后摩腹散步和尝试南美洲的倒立放松健胃法都有助于调理脾胃。

生活写实三：

近期情绪不佳，常常感到委屈和生气，加上提不起精神，出现腹部胀满、两胁胀疼等症状。这可能是肝郁型脾胃疾病的症状。

专家解读：情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。若长期情绪压抑，会导致脾胃升降失常。针对这种情况，我们可以采用解郁健脾的方法来治疗。偏于胃气不降者可用柴胡疏肝散，偏于脾虚者多用逍遥散与平胃散合方。在生活中，可以尝试意念呼吸和自我按摩操来调理脾胃。

生活写实四：

连续劳累一个月后，出现身体疲惫、胃部不适、呕吐等症状。这可能是由于寒湿困脾导致的脾胃疾病。

专家建议：繁重的工作使人体的气机运行受阻，影响到脾胃。针对这种症状，我们可以采用五苓散和平胃散混合一些如杏仁、麻黄、藿香等中药材来除湿助脾。你也可以将杏仁、草蔻仁、生姜等与米粥同煮，每天早晚食用。尝试印度调理法的意念呼吸和自我按摩操也能帮助你调理脾胃。

唾液与健康长寿有着密切的关系。古人称唾液为“金津玉液”，认为口中充盈唾液是健康长寿的保障。在日常生活中，我们应该重视每一次咽下的唾液。早晨起床后，不妨尝试宁神闭口，慢慢搅动口腔，让唾液自然分泌，然后分次咽下。这样的小动作或许能为我们带来健康的福音。

除了日常的唾液养生，我们还可以尝试一些简单的自我按摩操来保持身体健康。每天午餐和晚餐后一小时，是最佳的自我按摩时间。以下是一套简单易行的自我按摩操：

1. 仰卧在地，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

2. 吸气，抬起左腿呈直角。

3. 呼气，将左腿侧向右边贴地，保持平稳，维持5-10秒。

4. 吸气，抬起左腿再次呈直角，呼气后放回原位，然后换另一条腿重复动作。

生活写真5：常常忙于应酬的你，是否感觉到自己的身体日渐虚弱？当朋友们发现你的面色淡白无血色，偶尔按压可缓解时，是时候关注自己的健康了。专家诊断这些症状可能属于脾胃虚弱型疾病。长期饮食不节可能导致脾胃受损。针对这种情况，我们给出了以下建议：

1. 坚持适当的体育运动，增强身体免疫力。

2. 注意饮食习惯，避免夜餐过晚和暴饮暴食。

生活写真6中的描述也为我们提供了一个关于脾胃健康的警示。当胃部隐隐作痛并伴有胀闷感、容易出痰等症状时，可能属于挟湿型脾胃疾病。这时需要注意保暖、调整饮食并适当运动。中医按摩和针灸在调理脾胃方面效果显著，可以尝试每周进行三次针灸按摩治疗。我们提供了一套自我按摩操，通过简单的动作来按摩腹部，促进脾胃功能。

生活中的每一个细节都关乎我们的健康。从咽下唾液到注意饮食习惯、适当运动，再到中医按摩和自我按摩操，这些都是我们保持健康的小秘诀。让我们从现在开始，注重生活的每一个细节，为自己的健康加分！（实习编辑：李杏）