发烧是免疫系统杀疯了

近日，河南郑州的一位男子躺在床上，体温高达39.2℃。他拍摄的视频显示，被窝中不断冒出白烟。他表示，当时服用退烧药后入睡，因被窝过于炎热，汗水直冒，热醒后发现被子和床单都湿透了，还冒着蒸汽，仿佛身处桑拿房。

随着新冠政策的调整，许多人可能都经历了类似的发烧、身体酸痛等不适感。这些其实是我们身体的免疫系统在保护我们。但关于退烧的方法，却存在着许多认知误区。那么，面对发烧，我们该如何应对呢？

我们要明白，发烧其实是免疫系统在“杀毒”。人体有三大防线来抵抗病原体的攻击。第一道防线由皮肤和黏膜构成，当病毒入侵时，它们会分泌粘液包裹病毒，通过喷嚏和咳嗽排出体外。但病毒顽强地留在体内时，我们的免疫细胞就会开始自我毁灭式的杀毒。在这个过程中，身体会产生无差别攻击，导致肌肉酸痛、乏力等症状。

从发烧到退烧，会经历三个阶段：体温上升期、高热期和退热期。在这个过程中，患者需要根据自身情况来决定治疗方法。那么，一定要烧到38.5℃才能吃药吗？其实并非如此。根据专家建议，人体的温度在一定范围内波动，若达到或超过37.5℃，即可称为发热。医生的建议是，在体温达到38.5℃时，免疫活性会被完全激发，此时用药更有利于人体治愈。但具体用药时间并不只看体温，还要结合个人不适情况。如果感觉非常痛苦、影响睡眠时，可以先照顾自己的感受，适量用药。但需要注意的是，感冒药、退烧药只是缓解症状用药，没有预防作用，用药前一定要仔细阅读说明书。

发烧期间，除了注意用药外，还有几件事需要避免做。首先是捂汗。虽然发烧时适当捂汗可以起到降温效果，但若是体温已经较高，捂汗反而不利于散热。其次是洗冷水澡。冷水澡降温是无法降低人体核心温度的，还可能导致人体受凉，加重发烧。最后是酒精擦浴。发烧时皮肤血管扩张，高浓度酒精可能导致皮肤收缩，不仅不利于散热，还会增加患者的不适感。

那么，面对发烧我们应该怎么做呢？若体温在37.5~38.5℃之间时，优选物理降温，例如多喝水、保证充足水分，让身体更好散热；或是适当减少被子和衣服，让身体正常散热。面对发烧我们要保持冷静、科学应对。在面临体温升高的情况时，除了前述的两种常见方法，其实还有许多值得我们尝试的策略。例如，选择温水擦浴无疑是一种温和而有效的降温方式。想象一下，用大约30℃的温水轻轻擦拭身体，就像是夏日的微风拂过皮肤，带来一丝丝清凉。或者，你也可以选择洗个温水澡，让温暖的水流带走身体的热量，舒缓不适。

除此之外，我们身边还有许多常见的物品可以用来缓解发热的症状。你或许没想到，那些冷冻过的湿毛巾、酸奶、冰袋、冰贴等，都可以用来敷在额头或脸上。它们的冰凉感觉能够迅速降低皮肤表面的温度，为你带来瞬间的舒适感。

面对发热，我们不必过于焦虑。身体在应对这种挑战时，需要一些时间来调整自身的状态。如果情况持续不改善，例如精神状态持续不佳，体温持续几天不退，或者发热伴随着剧烈的头痛、呕吐、腹痛等症状，那么我们就需要及时就医。这时，医生的专业意见和治疗方案将为我们指明方向。

生活中，我们可能会遇到各种各样的挑战，身体发热只是其中之一。我们要学会倾听身体的声音，理解它的需求，给予适当的照顾和关爱。我们也要学会分辨何时需要寻求专业的帮助。记住，健康是我们最宝贵的财富，值得我们去珍视和守护。在面对身体不适时，冷静应对，科学治疗，是我们最好的选择。