压力大的11种危害 自测你的压力超标吗？
在快节奏的生活中，压力如同无形的巨石，悄无声息地压在我们的肩头。据加拿大Canadianliving网站的报道以及美国心理协会的近期研究，大约70%的人正在承受压力的折磨。压力的表现形式多种多样，有时难以判断，但它对我们的身体和精神产生的影响却不容忽视。以下是压力可能给身体带来的11种危害，以及应对压力的方法。
1. 下巴疼痛：压力可能导致人们紧咬下巴或牙齿，造成下巴疼痛，甚至可能造成永久性关节损害和牙龈退缩。这种情况下，口腔防护器可能是一个有效的解决方案。
2. 头痛：压力紧张上背部及颈部肌肉，进而引发头痛。焦虑同样也能产生严重的头痛。通过改变坐姿，尤其是长时间在桌子前工作时，能够减轻头痛。按摩和热疗法也是有效的缓解方法。
3. 精神问题：压力可能引发愤怒和失望等情绪。在压力面前，我们可能感到无力解决眼前的问题，难以做决定，产生焦虑。瑜伽和散步是放松心情的好方法。
4. 体重波动：压力可以改变我们的饮食习惯，导致体重的变化。虽然压力有时会导致食欲不振，但长期压力会导致体重增加。这是因为压力降低了身体的新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。维持健康的饮食习惯和适量的运动至关重要。
5. 胸痛和血压上升：压力荷尔蒙可能导致动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力，引发胸痛和血压上升。如果出现这些症状，应立即就医检查。
6. 掉发：压力也可能导致掉发。荷尔蒙的改变会使毛囊进入停止阶段，严重时可能导致症状。对于天生发量少的人来说，压力会�***偻贩⑼崖洹Ｈ绻舴⒀现兀ㄒ檠扒笠缴陌镏�
7. 降低性欲：压力能够减少与健康性欲相关的荷尔蒙，如睾丸素。压力还可能减少血液流到骨盆。瑜伽和冥想等放松方法有助于缓解压力。
8. 手脚出汗：压力大时，血液会流向手脚，有时会伴随出汗。这是身体的一种降温机制。如果出汗过多，建议咨询医生，确保没有其他健康问题。
9. 肠胃问题：压力可能引起肠易激综合症及其他肠胃问题。当我们有压力时，大脑会释放压力荷尔蒙，这些荷尔蒙抑制消化，引起腹部不适或改变排便规律。腹式呼吸有助于减轻压力，促进消化。
10. 失眠：焦虑可能导致思维过于活跃，影响夜间睡眠。长期压力过大可能导致短期睡眠问题。若出现长期失眠，建议寻求医生的帮助。
长期压力还会让人更易生病。与好朋友相处有助于缓解压力的影响，改善身体健康状况，增强人体免疫系统。
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