看看头发“亚健康”是咋回事

拥有健康秀发的女性，往往拥有一头柔顺、光泽亮丽、粗细均匀的秀发，而她的头皮则清爽无负担。但如若你的头发开始步入亚健康状态，这很可能不仅影响你的个人形象，更是身体亚健康的预警信号。

对于头发稀疏的问题，除了甲状腺分泌失调的可能原因外，饮食结构不良也可能是导致头发稀疏的罪魁祸首。若甲状腺状况引发蛋白质代谢紊乱，便可能导致头发稀疏。每日掉发量在40-100根之间是正常的，但如果你发现掉发速度加快，那么可能是体内轻微缺铁的信号。

当你的头发变得松软或干燥时，这可能是由于饮食不当导致的水分流失。健康的头发需要充足的水分来维持其弹性和光泽。你可以尝试增加摄入一些富含脂肪酸的健康脂类食物，如青花鱼和鳟鱼，它们可以帮助保持头发的水分。

若你的头发失去光泽，很可能是因为缺乏让油脂发挥作用的维生素B。你可以尝试增加摄入动物肝脏、豆类和糙米等富含维生素B的食物来增强头发的光泽。

头发过于油腻可能是由于过量摄入乳制品所致。一些专家认为，过于油腻的头发与过量饮用牛奶等奶类饮料有关。减少奶类饮料的摄入量，通常在一周内就可以看到效果。

如果你的头发长时间不生长，可能存在食物过敏的问题。某些食物过敏可能会缩短头发的生长周期，导致头发提前停止生长。最常见的是乳制品过敏，建议进行过敏测试以确定过敏源。长时间不洗头也可能导致油脂结垢，影响头发的生长。

当头发末端出现分叉时，很可能是因为体内缺乏必要的矿物元素或维生素。你应该关注自己的饮食习惯，多吃富含蛋白质的食物来改善这种情况。

头皮屑过多可能是由于真菌过敏引起的。人的头皮和皮肤上都有少量真菌存在，但如果头皮屑过多，可能是由超过25%的真菌分布引起的。为了减轻头皮屑问题，可以使用一些含药物的洗发水，如水杨酸洗发水，它们能有效缓解症状。头发的健康与我们的日常生活习惯和饮食习惯息息相关，保持良好的生活习惯和饮食习惯是拥有健康秀发的关键。（实习编辑：杜念念）