什么水果对皮肤好

水果对皮肤的滋养：美白肌肤的十大美味水果推荐

每个女性都渴望拥有完美白皙的肌肤，而食补是一种很好的方法。在众多食物中，水果是对皮肤最为有益的食物之一。以下是为您推荐的十大美味水果，它们能够帮助您滋养肌肤，保持肌肤健康和白皙。

1、樱桃：樱桃中的铁含量很高，是一种特别适合女性食用的水果。除了具有补虚养血的功效外，美国研究人员还发现吃樱桃能够明显减轻皮肤问题。在冬季干燥时，樱桃还能帮助消除口中异味。

2、桔子：情绪波动会增加患病风险。哈佛医学院的专家建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但请注意，每天不要吃超过4个，否则可能出现上火的症状。

3、火龙果：火龙果是一种营养丰富、具有独特功用的水果。它含有的植物性白蛋白、花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维等对人体健康有绝佳的功效。白蛋白具有解毒作用，对肝脏功能有益。

4、柚子：柚子是一种能够保证人体健康，特别是心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能够降低低密度脂蛋白，维护血管功能，预防心脏病。柚子还能促进受伤组织的恢复。

5、葡萄：葡萄适合“懒惰”的人食用，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。连皮酿造的葡萄酒比白葡萄酒拥有更好的保健功效。

6、香蕉：吃香蕉能够帮助驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要得益于它能增加大脑中使人愉悦的5羟色胺物质的含量。

7、苹果：苹果是最务实的水果之一，每天吃少量就能预防多种疾病。美国癌症研究中心建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

8、桃子：桃子性温，能够消暑止渴、清热润肺。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁性贫血患者的理想食疗佳果。它还含有丰富的钾和少量的钠，适宜水肿患者食用。

9、梨：梨是令人充满活力的水果，它含有大量的水分和丰富的维生素、微量元素，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒。梨还能软化血管，促进钙质吸收。

10、草莓：草莓是一种营养丰富、口感鲜美的水果，被誉为“活维生素丸”。吃草莓能够培养耐心，因为它在生长过程中易受污染，需要经过仔细清洗才能食用。清洗时，应先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡，再用凉开水浸泡。

这些水果不仅美味可口，而且对身体有益。想要拥有白皙肌肤的女性朋友们，不妨多吃这些水果，让肌肤焕发出健康的光彩。