失眠心烦情绪差 恐惧心理折磨怎么办？

“失眠困扰下的挣扎与重生”

近日，一位名叫小芳的年轻女性走进了广州白云心理医院寻求帮助。她向心理医生诉说了自己的困境：在一家严格管理的企业工作，面临着即将到来的考试压力，导致近两个月来一直失眠。

小芳外表美丽，追求者众多，但她对自己的要求极高，总希望比别人做得更好。由于未考上大学，她在工作中经常感到自卑和不满，频繁更换工作。家里的催促让她对婚姻也倍感压力。

小芳说：“我以前也失眠过，服用过安定等药物，但效果不理想。现在都不敢上床睡觉了，因为失眠耽误了很多事情，真的很苦恼。”

广州白云心理医院的专家张学芳主任在详细了解了小芳的病史和治疗史后指出：“对小芳来说，最可怕的不是‘失眠’，而是‘恐惧失眠’。她所患的失眠恐惧症是一种心理疾病，源于对失眠的过度恐惧和自我暗示。”

张学芳进一步解释，这种恐惧会导致患者对夜晚产生焦虑、烦躁和紧张的情绪，使入睡变得更加困难。白天时，患者可能会感到似睡非睡，大脑各部分在白天得到休息后，夜间易兴奋，导致大脑各部分兴奋与抑制状态分布不均，表现为白天不充分觉醒，夜间不充分睡眠。

针对像小芳这样的患者，张学芳建议：“先睡心，后睡眠。”她指出，大多数中青年人的失眠问题都与生活或工作的压力有关。要调节睡眠负担和压力，通过认知疗法改变心态，适当配合药物，减少对药物的依赖。必要时要寻求心理医生的帮助。

张学芳主任从事精神科临床工作25年，擅长各类精神疾病的诊断与治疗，尤其在老年期、情绪障碍、器质性精神病、失眠症等方面有深厚的经验。她的建议不仅基于对专业的理解，更是基于多年来的临床经验。

面对生活中的压力与挑战，我们要学会调整自己的心态。像失眠这样的健康问题，只有当我们勇敢面对，积极寻求解决之道时，才能真正实现身心的健康与和谐。让我们放下心中的恐惧与焦虑，拥抱每一个充满希望的新天。