缓解压力新方法：自言自语

有时候，我们渴望与亲朋好友分享自己的近况与烦恼，以此舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有裨益。亲朋好友们可能并不总是有时间和耐心来倾听我们的心声，稍不注意甚至可能伤害彼此的感情。最近，英国《每日邮报》报道了一项有趣的研究，指出我们其实不必非得找个人倾诉，自言自语或许更能滋养我们的心灵，对我们的健康产生深远影响。

这项引人入胜的研究由瑞士弗里堡大学的安德里豪恩博士主持完成。研究者们对80多对夫妇进行了深入的跟踪研究，详细记录了他们与伴侣分享日常经历的情况，并评估了他们的心理感受和近期的健康状况。结果显示，与伴侣分享自己的生活点滴确实有益于倾诉者的身心健康，并能增强他们对夫妻生活和家庭状况的满足感。这种好处似乎只是单向的，倾听者并未产生同样的感受。更令人意想不到的是，倾听者表示他们大部分时间并没有认真倾听。

为了更有效的自我舒缓压力的方式，研究人员接着引导这些倾诉者尝试将烦恼自言自语。出乎意料的是，这种方式同样起到了减轻压力、促进健康的作用。不仅如此，自言自语还能减少伴侣对倾诉者“唠叨”的指责，从而避免不必要的争执和误解。

面对这一发现，研究人员建议我们，如果你的唠叨让朋友感到不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不妨试试自言自语。与自己坦诚地分享烦恼与不满，不仅可以调节自身情绪，还能帮助我们理清头绪，以更理智的态度看待事情。更重要的是，自言自语不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

在这个快节奏的时代，我们时常感到压力和孤独。或许，自言自语正是一种被忽视的心灵疗愈方式。当我们找不到合适的倾诉对象时，不妨试着与自己对话，让心灵得到应有的关注和呵护。毕竟，我们每个人都有一个内在的世界，值得我们去与呵护。通过与自己的对话，我们可以更好地理解自己，更好地面对生活的挑战。