中年男人要预防“灰色心理”

东明时光国际咨询中心的心理咨询师赵劭揭示了一个引人深思的现象：“灰心理”。他解释道，这种心理现象的产生源于生理与心理的双重压力。在我国，存在一个被称为“35岁现象”的时期，这个阶段位于人生的中年阶段，即35岁至45岁之间。这一阶段被视为“多事之秋”，身心都面临着内外部的压力和挑战。

对于中年男性来说，他们不仅要面对照顾年迈父母的责任，还要承担起抚养子女的重任。在这种“上有老下有小”的夹击之下，他们的生活和工作压力尤为突出。身体上，他们由生长旺盛期逐渐进入缓慢衰退期，感受到“力不从心”的困境，即使在身体无大碍的情况下，也难免受到年轻人冲击所带来的压力。而在职场中，他们往往面临着更有经验的领导和前辈的竞争，上升空间受到制约。

心理方面，几十年如一日的工作和生活环境容易使人产生枯燥和乏味的感觉。尤其在这种情况下，婚姻问题往往是最容易出现的挑战。

那么，如何应对这种病态的心理呢？赵劭认为，首要之举在于让工作和生活有序地丰富起来。与家人的有效沟通、对工作和健身做好规划、重拾旧日兴趣并带动家人和朋友共同充实生活，这些都是改善灰绪和灰色心理、培养积极心态的有效途径。

适当改变环境也是必要的。新的环境可以激发新的活力，挖掘新的潜能，有助于保持健康向上的心理状态。比如，可以外出旅游一段时间，或者在子女或亲戚家小住，都能带来全新的体验和感受。

赵劭还建议，运用一些专业的解压技能也能有所帮助，如冥想和反省。他强调：“现代社会节奏快速，人们容易迷失自我，因此经常的自我反省对于摆脱困境、消除灰绪至关重要。”通过冥想和反省，人们可以更好地理解自己，找到问题的根源，从而采取有效的应对措施。

（实习编辑：张一鸣）在面对身心双重压力时，我们要学会寻找适合自己的应对方式，保持积极的心态，迎接生活的挑战。