被“鬼压床”了 怎么解救

大多数人都有过一种令人恐惧的体验，那就是“鬼压床”。在清晨醒来之际，你的意识逐渐清晰，却感到一个无形的压力压迫着你。你努力睁开眼睛，但眼皮仿佛被粘住，只能勉强透过睫毛的缝隙看到一丝光线。

关于“鬼压床”，各种文化都有其独特的解释。加拿大人认为是孤魂坐在了他们的胸口上，美国人则认为是遇到了外星人。在中国，我们称之为鬼压床。而在埃及，人们将其解释为神话中的魔鬼出现。尽管文化背景不同，但人们描述的症状却惊人地相似感觉被某种力量压制住，惊恐地感受到身边有不明物体出没。

实际上，所谓的“鬼压床”是一种睡眠症，也被称为睡眠麻痹症。当人体直接从“快速眼动睡眠期”醒来时，就会出现这种情况。在这个特殊的睡眠阶段，梦境非常真实清晰，但肌肉却处于完全麻痹的状态。有些人醒来时，大脑清醒的速度超过了肌肉解除麻痹的速度，于是就会经历那种令人恐惧的体验身体无法动弹，甚至无法喊叫和睁开眼睛。

在睡眠麻痹症发作期间，人们的大脑其实并未完全清醒，很容易受到之前梦境的影响，从而产生幻觉。患者可能会感受到危险临近、窒息和压迫等感觉。研究者称之为“感受到的虚假现实”。

那么，如何在遭遇这种情时“解救”自己呢？实际上，很多时候是我们的恐惧心态在起作用，将真正的问题放大数倍。比如说，睡眠麻痹症发作时人确实会感到呼吸受阻，但这只是因为“快速眼动睡眠期”期间呼吸系统会受到抑制。过度的恐惧会让我们误以为这些症状是由某种邪恶的东西造成的。

当我们处于半梦半醒的状态时，很容易将梦和现实混淆，这时幻觉就会趁虚而入。在遭遇睡眠麻痹症时，我们不应该过度恐慌。尝试放松身体，尤其是眼部周围的肌肉。不要陷入恐惧的漩涡中，很快你就会摆脱这种幻觉的束缚。通常，你只需要坚持1分钟，就能完全清醒过来。

下次再遇到类似的情况时，记住保持冷静和放松是关键。不要害怕那些只是你的大脑在睡眠期间产生的虚假现实。相信自己能够战胜恐惧，迎接新的一天。