冠心病患者如何运动呢？

运动，是赋予生命活力的源泉，对于冠心病患者而言更是不可或缺的治疗手段之一。那么，患冠心病的病友们该如何舞动生活的步伐呢？接下来，让我们一起适合冠心病患者的运动方式及运动时的注意事项。

冠心病患者在运动前后要平稳情绪。情绪的波动，无论是运动前还是运动后的激动，都会使血液中的儿茶酚胺增加，这可能会降低心室颤动阈，甚至诱发室颤。特别是在病情发作后的三天之内，或者是术后半年内的患者，剧烈运动是不宜尝试的。

运动前不宜饱餐。饱餐之后，血液需要重新分配，更多的血液会流向胃肠道进行消化，相对而言，心脏的供血就会减少，这可能导致冠状动脉供血不足，从而引发心绞痛。

再来谈谈运动的方式和强度。运动需要循序渐进，对于平时不运动的人，突然进行剧烈运动是不合适的。运动时要避免穿得过于厚重，以免影响散热，因为散热不佳会增加心率，加快心肌耗量。

运动后的注意事项也不容忽视。避免立即洗热水澡，因为全身浸入热水会造成血管扩张，相对减少心脏供血。运动后吸烟也是极其有害的。有些人误以为运动后吸烟可以有助于放松，但实际上，运动后心脏处于一个易损期，吸烟会使血中游离脂肪酸上升，加上儿茶酚胺的作用，极易诱发心脏意外。

那么，患冠心病的病人应该如何进行运动，以及运动到何种程度为好呢？合适的运动量应该以第二天起床后没有不适感为宜。每周的运动总量相当于步行10到20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成的。

如何判断运动强度是否合适呢？最简单的方式是：运动时稍感气喘，但能够轻度加快对话而不影响说话。至于运动时间，每次达到训练强度的时间一般为20到30分钟。至于训练频率，每周锻炼3到5次就可以了。

锻炼时必须经历三个阶段：准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称热身，强度较小，目的是活化关节、肌肉和韧带，同时让心血管系统做好准备。训练活动包括持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称整理运动，目的是使活跃的心血管系统逐渐恢复到安静状态，一般采用小强度的放松性运动。

希望上述内容能帮助冠心病患者更好地进行运动，在舞动的步伐中收获健康与快乐！