7招让您的孩子远离便秘

近年来，儿童便秘的病例日益增多，这一现象的背后原因除了器质性的病变如巨结肠、肠息肉等之外，更多地与饮食结构不合理、日常饮水过少以及缺乏良好的排便习惯有关。尽管便秘并非严重的疾病，但其潜在的危害不容忽视。

便秘会对儿童的生长发育造成不良影响，长期滞留体内的物质不仅可能损害肝肾功能，还可能引发肥胖、肝病等疾病。更令人担忧的是，长期便秘甚至可能影响孩子的智力发展。家长们必须高度重视孩子的便秘问题。

为了让孩子们远离便秘困扰，家长们可以尝试以下七个建议：

一、调整饮食结构，每顿饭要适量，让孩子养成每顿吃完的好习惯。避免过于油腻、粗糙、大块的食物，以防肠胃阻塞。可以给孩子准备一小份饭食，大约成人量的三分之一或四分之一，让孩子有成就感。

二、少食多餐，选择优质的点心。虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多食物，但其活动量大，需要频繁补充能量。家长可以将每日所需的食物分成三顿正餐和两顿副餐来供给。副餐可以选择富含营养的食物如白木耳、杏仁、蜂蜜等，它们具有软便润肠的作用。

三, 增加纤维质的摄入。让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔等富含纤维质的食物，以促进排便。

四、多摄取瓜果。孩子便秘可能与体质燥热有关，因此可以多吃瓜类水果如西瓜、香瓜等以消除体内燥热。如果孩子不喜欢这些水果的味道，可以尝试在水果上洒些炼乳或酸奶，让香甜的味道盖过瓜味。

五、适当运动。鼓励孩子多参加体育运动，因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。家长还可以在孩子临睡前按摩其腹部，促进肠蠕动并帮助入睡。

六、养成良好的排便习惯。不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。家长应陪伴孩子养成定时排便的习惯，如早餐后一小时作为固定的排便时间。

七、注意孩子的口腔卫生。口腔健康常常被家长忽略，但实际上它会影响孩子的食欲和消化。家长应注意让孩子餐后正确刷牙，并定期到牙医诊所进行检查。

如果你的孩子经常便秘，采取上述措施后仍然没有改善，或者出现腹部剧痛、呕吐等症状，一定要及时送孩子去医院就诊，以便得到专业的诊断和治疗。让我们共同努力，为孩子们创造一个健康的成长环境。（实习编辑：黄秀杰）