与压力为友 做自己的压力管理师

谈到压力，很多人可能会立刻联想到焦虑、紧张、失眠等负面的标签。压力真的就是全然的“坏”吗？

生活之中，压力无处不在，它像一把双刃剑，既可以催人奋进，也可以让人疲惫不堪。心理研究表明，压力本身并非全然有害，关键在于我们如何看待和应对它。当我们以积极的心态面对压力，将其视为推动自身前进的动力时，压力便能转化为激发潜能的激素。反之，若我们以消极的态度对待压力，将其视为敌人，它就会成为我们生活中的负担。

赛勒博士，这位来自加拿大的医学教授，曾这样形容压力：“它是人生的燃料。”他鼓励我们不要只看到压力的不利影响，而要善于发掘其积极的一面。适当的压力，如果能得到妥善管理，不仅可以减少疾病的发生，还能让我们的生活更加充实和有意义。

那么，怎样让压力从敌人转变为朋友呢？关键在于我们如何与之相处。这就需要我们学会管理压力，成为自己的压力管理师。

个人对压力的管理分为三个层次。最低层次是“减压”，仅仅通过减少压力源来减轻负担；中间层次是“分压”，即区分良性压力和负性压力，发挥前者的积极作用，抑制后者的消极影响；最高层次是“化压”，将负性压力转化为积极动力。

具体如何管理压力呢？心理专家给出了五个建议：Rethink（重构思维）、Reduce（减少负荷）、Release（释放）、Relax（放松）和Reorganize（重组）。换句话说，就是采用积极的思维模式，学会取舍和释放，如运动、倾诉等；主动休息，包括短暂的放松、睡眠和休假；调整生活习惯和环境，使其更加舒适宽松。

如果感到压力过大，出现了负面反应，心理专家建议我们要找到真正的压力源。这个压力是现实存在的，还是仅仅是个人感受？承认并接受自己的压力状态是非常重要的。在完成了这两步之后，如果身心得到了放松，那就意味着成功地进行了自我管理。如果问题难以解决，甚至影响到生活和工作，那么寻求心理医生的帮助是一个明智的选择。

压力并非全然是坏事。关键在于我们如何看待和应对它。只要我们学会管理压力，将其转化为动力，就能让生活更加充实、有意义。湘120健康网，未经授权请勿转载。如需内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。