遭遇不幸 如何进行自疗心理创伤

面对人生的波折与不幸事件，我们首先需要了解如何应对内心的情绪冲击。来自师范大学理学教授与中心主任兴的介绍为我们提供了一些宝贵的建议，帮助我们走出阴霾，重新拥抱生活。

遭遇不幸，首先是要稳住情绪，与亲朋好友沟通是不可或缺的一环。当你分享自己的看法和感受时，那些关心你的人不仅能够给予你情感上的支持，更能够帮助你理智地看待问题。毕竟，人与人之间的交流能够为我们带来意想不到的力量和帮助。当你和这些亲近的人呆在一起时，你会发现心灵上的压力会逐渐减轻。

接受现实也是非常重要的步骤。当不幸事件已经发生，创伤已经形成的时候，我们应该学会宽慰自己并承认现实。尽管无法改变过去，但我们可以改变自己的态度。你会发现，接受现实比一味地沮丧和痛苦要来得明智和有效得多。毕竟，人生的每一个阶段都有其存在的意义和价值。与其痛苦地沉溺于过去，不如积极面对未来。

善于心理自救的人知道如何将消极情绪转化为积极情绪。他们懂得将创伤转化为动力，将负面情绪升华为一种力量，投入到对自己、对他人、对社会都有益的事情中去。在取得成功的满足感中，他们消除了压抑和焦虑情绪，达到了积极的心理平衡。这是一种高尚而有力的生活态度，值得我们学习。

转换视角也是关键所在。有时候，同一现实或情境可能引发消极的情绪体验。但如果我们从另一个角度来看待问题，就会发现其中的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。当我们审视、思考、评价某一客观现实情境时，试着换个角度看待问题，你会发现消极情绪会淡化许多。

最后但同样重要的是适度宣泄。当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪并不是长久之计。真正的心理自救是选择合适的途径来宣泄心中的苦痛。我们可以向亲朋好友诉说心中的委屈和痛苦，也可以诉诸文字让心中的苦水流泻出来。必要时，在适当的场合大哭一场或大叫一番也是极佳的自救策略。

面对人生的波折与不幸事件时，我们要学会勇敢面对、积极应对。通过交流、接受现实、升华痛苦、转换视角以及适度宣泄等方法，我们一定能够走出阴霾重新拥抱美好的生活。（责任编辑：周菌）