职场中泰然自若防焦虑

英国智库倡议国民积极构建精神资本。心理健康的保持，并不比身体健康难以维护。实际上，只需要每天实施五个简单的行动，便可为自己的精神注入活力，向着积极的心态迈进。

与亲朋好友的互动联络是关键一步。与亲人、朋友、同事和邻居之间建立良好的关系，不仅能够丰富你的生活，更能在你需要时伸出援手。保持活力四射的生活方式。无论是运动、培养爱好如舞蹈和园艺，还是简单的日常散步，都能让你保持良好的心态和身心健康。保持对周围世界的好奇和兴趣，欣赏生活中的美好和不寻常，这将使你以更加欣赏的眼光看待世界。学习新技能或新知识，如乐器或烹饪等，不仅能带来挑战和成就感，也会增加自信和乐趣。通过帮助他人，将你的快乐与更广泛的社会相联系，这将使你收获更多的喜悦。

这些行动，就像是每天摄取五种蔬菜水果来维护身体健康一样，简单而又必要。英首席科学顾问约翰贝丁顿强调，这些行动有助于积累国家的“精神资本”。他将国民的精神状态比作一个银行账户，需要我们明智地选择哪些行为可以为其增值，哪些行为可能导致其缩水。

除了上述五大建议，心理健康的维护还需警惕债务的影响。报告指出，英国有一半的负债者存在心理疾患，这一比例远高于全国人口中心理失调的比例。理清财务问题，避免债务的累积也是维护心理健康的重要一环。

对于职场人士来说，年底是一个关键的时期。如果不能适时地进行思考和调整，可能会对工作甚至身心健康产生影响。为此，我们需要从根本上规划好职业生涯，确立明确的方向和目标。在面对一年的结束时，我们需要反思失败的经验教训，并在新的一年里充分利用自己的优势，制定适合自己的职业目标。

为了化解焦虑，我们可以从以下几点入手：寻找成就感是化解焦虑的良方。一个充满成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。不要和别人比较，而是和自己比较，看自己是否有进步，是否做得更好。这样做可以避免陷入与别人比较的误区。避免胡思乱想也是减轻焦虑的有效方法。当遇到老板的批评或冷漠的眼神时，不要过度解读，而是要把注意力放在自己的工作上，做好自己的事情。合理安排时间、学会倾诉也是缓解焦虑的好方法。

保持积极的心态是预防职场焦虑的关键。只有在积极的心态下，我们才能更好地面对职业生涯中的挑战和机遇。我们还需要不断充电，提升自己的职业竞争力。只有这样，我们才能在职业生涯中保持领先的优势，避免陷入迷茫和焦虑的境地。遭遇职场瓶颈，不妨寻求CCDM职业规划师的指引，解锁个人发展之路

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在职场中，总会遇到一些难以突破的时刻，感觉自己的发展似乎遇到了瓶颈。这时，不妨主动寻求CCDM职业规划师的帮助，他们就像一盏指路明灯，能帮你找到适合自己的职场发展之路。

除了寻求专业指导，我们自身也能通过一些简单的方式缓解职场焦虑。记住，四个小细节或许能为你带来意想不到的改变：

铭记一件好事

每天都记住发生的一件好事情，无论大小。这样做能让你保持积极的心态，增强自信。当我们面对困境时，这些美好的回忆会给我们带来力量，让我们更加坚定地面对挑战。

与上司和同事沟通

主动与主管和老板沟通，反馈工作进展，寻求建议和指导。这样的沟通有助于我们更好地理解公司的发展方向和自身职责，从而找到更好的职业发展路径。与同事的交流也能让我们了解更多的职场动态，获取更多的信息资源。

关爱身边的人

关心身边的陌生人，无论是同事、合作伙伴还是客户。关心他人能让我们更加了解人性的本质，提升我们的同理心和人际交往能力。这些能力在职场中是至关重要的，它们能帮助我们建立良好的人际关系，提升个人品牌。

绿色植物的力量

在办公室中放一盆绿色植物，不仅能美化环境，还能帮助我们缓解压力。绿色植物能带来生机和活力，让我们在工作中保持愉悦的心情。照顾植物也能让我们暂时忘记工作的压力，放松心情。

职场中的瓶颈和焦虑是常态，但我们可以通过多种方式化解。寻求CCDM职业规划师的帮助、铭记一件好事、与主管和同事沟通、关心他人以及在办公室中放置绿色植物都是不错的选择。让我们以积极的心态面对职场挑战，找到属于自己的发展之路。

（实习编辑：李丽欣）