中暑丧命真是太吓人了 预防中暑五大方法

【导读】近日，日本一名小学一年级男生在参加学校校外活动时，因中暑不幸身亡。这一事件引发了人们对夏季防暑的关注。今天，让我们一起来了解如何在炎炎夏日预防中暑。

炎炎夏日，烈日炎炎，很多人都容易出现中暑症状。如何预防中暑呢？以下是一些建议：

要注意合理安排休息时间。夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易犯困。适当的午睡不仅可以避开高温，而且可以养足精神，使大脑和身体各系统得到放松，有利于工作和学习，也是预防中暑的很好的措施。

要多喝水。高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分。不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。在烈日下工作的人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料来补充盐分和矿物质。

要注意饮食。夏季为了预防中暑，应多吃些清淡的食物，少吃高油高脂食品，以减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

要尽可能避免在高温时段外出。如果必须在烈日下出行，应尽量选择阴凉处，并携带防暑药物，如清凉油等。若出现中暑症状，应及时服用防暑药品缓解病情。外出时要做好防晒工作，遮阳伞、遮阳帽是首选。

要保持身体散热良好。在防晒的不要包裹得太严实，要看自身是否能承受。一旦身体温度过高，就要适当减少包裹，以免中暑。

在炎炎夏日，我们要注意防暑降温，保护好自己，避免中暑。只有通过科学合理的方法预防中暑，我们才能更好地享受夏日的乐趣。希望以上建议能帮助大家度过一个健康、愉快的夏天。