崴脚后的处理误区

崴脚，又称踝关节扭伤，是生活中极为常见的运动伤害。你是否曾在走路时因路面不平、踩错台阶或穿着不合适的鞋子（如高跟鞋、厚底鞋或鞋码偏大）而意外扭伤脚踝？今天，让我们一起来了解崴脚后的正确处理方法和常见的误区。

让我们来谈谈一些常见的处理误区。很多人在扭伤后，会立即揉搓肿起的部位，试图将淤血揉散。这是一个严重的误区。当脚踝扭伤导致局部小血管破裂出血时，会形成血肿，需要约24小时才能恢复。如果在扭伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫运动，会导致血管扩张，增加出血和渗出量，从而加重肿胀和疼痛。崴脚后的24小时内，绝对禁止揉搓。

人们还常常误认为可以用热毛巾敷来活血消肿。但实际上，在扭伤当时是不可以进行热敷的，因为热敷会导致血管扩张，增加出血和渗出，加剧肿胀和疼痛。在扭伤后的24至48小时，可以进行热敷。这样做是为了让血管扩张，扩张后那些已经渗出的物质可以重新吸收回去，从而减轻肿胀。

还有一些人会在扭伤后强忍着疼痛走路或活动，试图“存住筋”。实际上，“存住筋”是损伤后软组织的粘连，出现在损伤的中后期。扭伤后应立即停止活动，让疼痛的肌肉得到休息。扭伤后马上贴膏药也是一个误区，可能会加重症状。

那么，崴脚后应该如何正确处理呢？应立即停止活动，避免加重损伤。然后，可以使用冰袋进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。在扭伤后的24至48小时，可以进行适当的热敷和轻度活动，但一定要避免过度活动和揉搓。如果伤势较重，应及时就医，以免留下后遗症。

正确的处理崴脚至关重要。避免常见误区，采取正确的处理方法，可以加速恢复、减少疼痛并避免可能的并发症。在日常生活中，注意穿着合适的鞋子、注意行走环境等预防措施同样重要。