最适合白领减压的五大好方法

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人感受到压力的存在。对于银行家和其他上班族来说，如何在紧张的工作之余放松自己，恢复活力，成为了一个重要的议题。

对于伦敦的银行家们来说，唱歌成为了他们释放压力的新方式。在工作日的繁忙时段，他们在匆忙赶往办公室的路上，会选择唱唱歌来放松心情。据专家，唱歌能够调和身体与精神，因为所有的韧带都与声音紧密相连。通过轻松的呼吸和欢快的音乐，可以让人暂时忘却工作的压力。

除了唱歌，一种名为“步尔加”的运动也在上班族中逐渐流行起来。这种源自古老朝圣仪式的原生态健身运动，能够通过全面的身体训练，达到精神和身体的愉悦和活力。它的特点之一是注重精神的专注与放松，同时能够全面运动身体的每个部位，改善生理机能。通过这种运动，人们可以从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。

适当的咀嚼也被认为是一种舒缓紧张情绪的方式。一项研究发现，咀嚼口香糖能够增强某些脑区的活动，提高这些脑区的供血和供氧水平。口香糖还可引起α脑波增强，这种脑波的减弱与紧张和焦虑密切相关。专家得出结论，咀嚼口香糖可能有助于舒缓紧张情绪。

美容香熏和SPA也是许多人选择的放松方式。通过浸泡在加入芳香植物的温水中，人们可以感受到身心的放松。SPA集香熏、精油、泡浴、按摩等多种手段于一体，具有美容和养颜的效果。冥想和发呆也是一种简单而有效的放松方法。集中精神，想象自己最喜欢的地方，可以促进全身循环，减轻焦虑。

放松自己、恢复活力的方式多种多样。唱歌、步尔加运动、适当咀嚼、美容香熏、冥想发呆等都是不错的选择。每种方式都有其独特的魅力，选择适合自己的方式，让自己的身心得到充分的放松和恢复。在这个快节奏的时代，我们要学会关注自己的身心健康，合理安排工作和生活的时间，享受生活的美好。（实习编辑：贺凤丽）