专家介绍冬天晨练、大补易诱发心脏病

冬季，心血管疾病的高发季节已经来临。从每年的十一月到来年的三月，气温波动较大，对血管的挑战尤为严峻。特别是在广东地区，时而温暖如春，时而寒冷如冬，这种气温的不稳定性使得血管承受的压力更大。与此年底的亲友聚会频繁，生活节奏被打乱，加上年末的工作压力和心情波动，使得心血管疾病的发作几率增加。

谈及冬季的生活习惯，谭主任特别指出两个对心脏健康不利的习惯。首先是晨练。在寒冷的冬季，人体在睡眠时神经系统处于抑制状态，若晨起时突然进行大幅度运动，神经兴奋性会突然升高，而室内外温差较大，极易诱发心脑血管疾病。谭主任建议，冬季锻炼应选择在太阳出来之后，避免清晨的寒冷对血管的冲击。

另一个需要注意的习惯是进补。广东人有冬至进补的传统，但进补要根据个人体质进行合理调整。冬季活动较少，若大量进补热性食物和滋补药酒，容易导致血脂增高，从而诱发心脑血管疾病。

除了上述两点，从患者的角度来看，冠心病发病还有一些显著的特点。首先是年龄差异，这种疾病多发生于40岁以上的中、老年人。其中，致死性心肌梗塞患者中有80%是65岁以上的老人。其次是性别差异，男性的患病率和死亡率都比女性高出一倍。男性发病高峰在50岁左右，而女性则多在更年期后，较男性迟约十年。

久坐不运动的白领患冠心病的风险比体力劳动者高一倍。而得了冠心病后，中度体力劳动者的死亡率比缺少体力劳动者低27%。性格特征也是冠心病的一个重要诱因。A型性格者患冠心病或心肌梗塞的危险性是性格温和者的两倍。A型性格的人往往表现出好斗、竞争性强、脾气暴躁，具有强烈的事业心和功利心。

在这个冬季，我们需要特别关注心血管健康，合理安排生活节奏和饮食习惯，保护我们的心脏免受疾病的侵袭。无论是晨练还是进补，都需要根据个人的身体状况和气候特点进行合理安排，以保持身体的健康和活力。