早上赖床可令夜间失眠

关于睡眠问题，这是一个世界性的挑战。夜间失眠和其他睡眠障碍困扰着许多人，其背后的原因多种多样，包括内心的躁动、外界环境的压力，以及具有神经刺激作用的药物影响。而在这其中，我们常常忽视了一个看似微不足道，实则影响深远的问题赖床。

说到赖床，很多人都有过这样的经历，特别是在假期里，赖床似乎成了享受幸福的一种方式。专家提醒我们，赖床并不能带来优质的睡眠，反而可能引发失眠问题。

当我们睡足后还继续赖在床上，那种半睡半醒的状态并不能提升我们的睡眠质量。因为生物钟告诉我们，当大脑需要活跃时，深层睡眠时间已经足够。此时如果还赖床，睡眠水平只会停留在大脑不活动的状态。这样看来，赖床并不是一个明智的选择。

不仅如此，赖床还会破坏我们的睡眠规律，是睡眠不守时的一种表现。最大的危害是会导致人体的生物钟紊乱。当你按照生物钟的提示醒来后，就应该结束睡眠。如果还赖在床上，你的生物钟的起点就会不断往后推。长此以往，晚上该休息的时候却没有睡意，导致睡眠陷入恶性循环。

更为严重的是，缺乏良好的睡眠会严重影响人体健康。据英国科学家的调查结果显示，缺乏睡眠的人的死亡几率是睡眠充足的人的1.7倍。我们每个人都应该重视夜间失眠问题，尽量避免接触那些可能诱发失眠的因素。

那么，如何改善睡眠质量，远离失眠困扰呢？要养成良好的生活习惯，尽量保持固定的睡眠时间。避免在睡前过度使用药物或刺激性饮品。创造一个安静、舒适的睡眠环境也是非常重要的。要尽量避免赖床行为，一旦醒来就应立即起床，让生物钟保持正常节奏。

夜间失眠等睡眠障碍已成为公众面临的一大问题。而赖床作为其中之一的原因，我们应该予以重视并尽量避免。让我们共同努力，拥有健康良好的睡眠，享受生活的美好。 （实习编辑：闫莉莉）