口臭怎么去除？四类食物消除口腔异味

口臭，一种让人苦恼的存在，不仅令他人不悦，更让自己尴尬。其背后的成因复杂多样，深入，主要可归结为两大因素。

不良的饮食习惯，尤其是饮食卫生不讲究，会严重损害口腔与肠胃的健康。当口腔与肠胃通道受损，食物残渣及细菌滋生不可避免，口臭便随之产生。食道内的微生物也在暗中作祟，加剧口臭问题。

从中医的角度看，胃肠积热、胃火炽盛等内在热症是引发口臭的重要原因。热痰犯肺、热痰郁久化脓化腐以及阴虚生内热等情况都可能引起口臭。这类患者往往还伴有大便干结、牙龈肿痛等其他上火症状。

除了上述因素，口腔疾病也是导致口臭的常见问题之一。口腔中的龋齿、残根、残冠等未经治疗的问题，都可能引发口臭。这些深龋窝洞内常常残留食物残渣和菌斑，细菌在此发酵分解，产生难闻的臭味。大量的牙石、菌斑以及牙周袋内的细菌发酵也会产生臭味。

消化系统疾病同样是口臭的一大诱因。如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱等都可能导致异味产生。幽门梗阻、晚期胃癌等严重病症甚至会引发臭鸭蛋性的口臭。

除此之外，口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、萎缩性鼻炎等，也会产生脓性分泌物，发出臭味。其他如糖尿病酮症酸中毒患者会呼出丙酮味气体，尿毒症患者则呼出烂苹果味。白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病也会导致口臭。

为了摆脱口臭的困扰，我们可以从日常生活着手。除了保持良好的饮食习惯外，还可以多食用香芹菜、胡荽、薄荷等有助于消除口腔异味的食物。最近的研究显示，每天喝酸奶有助于消除口腔中的硫化氢，这是一种导致口腔异味的化合物。选择纯酸奶，避免加糖，长期饮用还能预防口腔有害细菌的滋生以及牙床疾病和牙齿斑纹的出现。食用苹果等纤维含量较高的水果和浆果、柑橘等富含维生素C的食物，也能有效预防口臭。因为它们在口腔内部形成微生物难以生存的环境，从而有效抑制口臭的发生。