都市高压人群减压新法则

当身体的警报拉响，体力透支时，应对策略至关重要。有些人选择通过睡眠来恢复体力，而另一些人则选择通过运动来缓解疲劳。近年来，“越是疲劳，越要运动”的减压新理念备受都市高压人群的推崇。

在一场关于大脑健康与营养的亚太区专家会上，多位国外科学家向都市脑力劳动人群建议，在身体疲劳时，更要强迫自己进行适当运动，并做好膳食功课，及时补充身体与大脑所需的营养。

适当运动不仅是一种锻炼体能的途径，更是一种有效的休息方式。对于用脑负荷过大的白领等脑力劳动者来说，适当的运动可以帮助他们放松身心，缓解疲劳。运动医学家认为，适量的运动能够帮助我们认知世界、积累智慧、品尝快乐。

科学实验表明，每天进行运动锻炼的人群，其心脑血管更加健康，血液循环更加通畅，这能够向大脑组织提供更充足的气和营养物质，使大脑活动更加自如。运动还可以使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。选择动静结合、张弛有度的体力与脑力运动，有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

大脑虽然只占据人体重量的2%，但却消耗了全身20%的能量。为脑力劳动者提供充足的营养尤为重要。科学家研究发现，增加食物中的蛋白质含量可以增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。活性营养物质也是促进大脑运动的良好“助推剂”。

白兰氏健康科学中心的研究人员最近发现了一种存在于营养补充剂中的天然活性物质智沛基。这种物质存在于鸡精等生物活性分子中，是保证大脑灵活运作的主要元素之一。实验数据显示，摄入含有智沛基等活性成分的营养补充剂，如白兰氏，可以在一定程度上提高大脑活动效率，增强思维能力和精神集中力，改善思维与记忆力。

除了智沛基之外，碳水化合物、蛋白质及卵磷脂也可以促进脑力运动者体内碳水化合物的代谢，为大脑提供能量。维生素B族则有保护和镇定神经的作用。建议脑力劳动者科学安排一日三餐，以满足大脑所需的营养成分。

“越是疲劳，越要运动”的理念值得推崇。通过适当的运动和科学的膳食安排，我们可以更好地保持身心健康，提高大脑的工作效率。