减压：和别人“比惨”适当地“小坏”

近日，一家全球领先的办公方案提供商发布报告指出，中国上班族在过去一年内所承受的工作压力高居全球榜首。在当下这个快节奏的社会中，“压力大”已成为与健康息息相关的热门话题。不断有医学专家警示，压力与多种疾病之间存在紧密的联系，包括心血管疾病等。更令人震惊的是，中国已成为“过劳死亡”的重灾区，每年因过度劳累而丧生的人数高达60万。其中，巨大的工作压力被视为导致过劳死的主要原因之一。

心理专家普遍认为，社会快速发展给人们带来巨大压力是主要原因之一。为了适应这种快节奏的环境，人们需要学会有效管理和释放压力。压力就像洪水，必须适时释放，否则一旦积压过久，必然会给身心健康带来诸多问题。

谈到减压方法，除了常见的如调整饮食、倾诉、旅游、听音乐、运动等，还有一些有趣的“妙招”可供参考。其中，“心理平衡法”是一种颇具启发性的方法。通过与他人交流，了解他们的烦恼和压力，你会发现其实每个人都有自己的困扰，使你的心理得到平衡。例如，你可以去孤儿院、养老院或贫困地区走访，感受别人的不易，从而更加珍惜自己的生活。换个角度看问题也是一种很好的心理调节方式。例如，当你觉得工作量巨大时，可以从中看到自我价值的机会和潜力的发挥。

除了心理调节，“释放发泄法”也是一种有效的压力释放方式。例如，你可以把烦恼写在气球上，然后扎破或踩碎，随着气球的破碎，你的压力也会逐渐消散。“打沙袋”也是常见的发泄方式，通过击打沙袋来释放内心的压力。如果条件允许，你还可以尝试“喊叫法”，找一个不影响他人的地方，大声喊叫，释放负面情绪。

“休息放纵法”也是一种值得尝试的方法。当你感到压力过大时，不妨做些不同寻常的事情来放松自己，暂时抛开压力。例如，可以暂时放下手头的工作，去一个不常去的地方休息，尝试新的刺激来激发新的动力和新鲜感。

面对压力，我们要学会有效管理和释放。通过心理平衡、释放发泄和休息放纵等方法，我们可以更好地应对压力，保持身心健康。在这个快节奏的社会中，让我们学会关爱自己，保持心理健康，享受生活的美好。