夏天高血压患者做好自我保健的五个要点

高血压，一个常见的慢性病，也是心脑血管健康的主要威胁。它的存在往往悄无声息，但一旦发作，可能伴随着严重的并发症，如慢性肾脏病等。那么，在日常生活中，我们该如何预防高血压呢？

在未使用抗高血压药物的情况下，如果收缩压达到或超过140mmHg，或者舒张压达到或超过90mmHg，我们就被诊断为高血压。高血压的级别分为一到***，其中还包括单纯性收缩期高血压。即使曾经有过高血压病史，正在使用降压药物，血压虽在正常范围内，也应被视为高血压患者。

夏季是高血压患者的特殊挑战时期。因为天气炎热，血压波动较大，这就需要我们更加注意防暑降温。除了做好日常的防晒工作，高血压患者还需要注意以下几点：

1、每日血压监测。坚持每天测量血压，可以帮助我们及时了解自身的血压变化。这对于合理使用降压药物，保障夏季健康至关重要。

2、适量多次补水。夏季人体水分散失快，尤其是中老年人，更要及时补充水分。建议多次少量补水，睡前和起床后更是关键时段。

3、注意避暑保持体温正常。高温天气容易导致血压波动，因此要做好避暑措施。游泳是一个不错的选择，既可以降温，又能消耗热量和脂肪。

4、养成良好的生活习惯。正常起居、坚持运动健身、饮食清淡、心态平和、情绪乐观等良好的生活保健习惯不仅对高血压患者有益，也对健康人终身有益。

还有一些实用的夏季高血压食疗方法：

绿豆海带粥：将绿豆、海带各100克与适量大米同煮成粥，可长期作为晚餐食用。

淡菜荠菜汤：用淡菜、荠菜或芹菜煮汤，每日饮用，15日为一疗程，有助于降压。

胡萝卜汁：每天饮用约1000毫升的胡萝卜汁，医学研究证明这有明显的降压作用。

以上就是为高血压患者介绍的夏季自我保健方法。掌握这些要点，高血压患者就可以更好地管理自己的健康状况，平安度过夏季。每日坚持测血压是非常重要的，因为夏季天气炎热，血压波动较大，及时了解血压状况才能方便大家合理用药。