心态平和是缓解失眠的主要方法

余阿姨今年已经68岁了，她近来频频感到身体的不适，总是觉得体内有一股热气在四处游走。这种感觉严重影响了她的睡眠质量，导致她的症状逐渐加重。家人带她看过许多医生，但始终无法找到有效的治疗方法。这一切的问题，竟然源于余阿姨的失眠困扰。

失眠问题似乎成了许多老年人难以言说的痛。随着年龄的增长，他们的睡眠时间越来越少，时常会出现一夜醒好几次的情况。沈医生表示，大多数失眠问题其实都是心理因素造成的。

这些因心理问题而失眠的患者，往往具有焦虑、抑郁和纠结的特点。他们常常陷入日常的琐碎烦恼中，无法释怀。个性较为内向、爱纠结、喜欢胡思乱想的人更容易出现这种情况。他们往往会把事情往坏的方面想，这种负面的情绪会直接影响到他们的睡眠质量。正如人们常说的，“日有所思，夜有所梦”。

对于这种情况，心态平和是缓解失眠的主要方法。有些老人总是抱怨自己没睡好，但实际上他们可能并没有真正的失眠。真正的失眠会表现为睡眠时间少、质量不佳、情绪郁闷、长期低落抑郁以及白天的精神不济。

每个人的生理过程都是不同的，每个人对睡眠的时间需求也是因人而异的。比如我们敬爱的周***，每天只睡三四个小时，依然能够精神焕发。我们不必因为失眠而忧心忡忡。应该舒缓自己的紧张、焦虑情绪，保持心态平和，顺其自然。如果真的晚上睡不着，那就在白天补眠吧。

除此之外，还可以尝试一些辅助手段。沈医生建议，除了心理调节以外，还可以试试白天多锻炼、用热水烫脚等方法。如果这些方法都不奏效，为了保证睡眠时间，也可以考虑使用安定类药物。

虽然大家对安定类药物有些抗拒，担心会产生依赖性。但沈主任强调，医生在给患者使用此类药物时，会根据患者的情况进行严格的剂量控制，并且会随着患者病情的缓解而逐渐减少用量。大家可以放心使用。

（责任编辑：龚艳丽）在应对失眠问题时，我们需要理解并接纳每个人的生理过程是不同的，每个人都有自己的睡眠需求。让我们以平和的心态面对这个问题，找到适合自己的解决方法。（实习编辑：谢莎莎）