8个“心理灭火器”压住坏脾气

《新周刊》杂志的一篇文章引发了关于中国人急躁情绪的讨论。在现实生活中，愤怒似乎越来越成为许多人的生活常态。一份关于等待红灯的忍耐时间调查报告显示，中国人仅有短短的15秒，与德国人、英国人甚至美国人的忍耐时间相比明显较短。更令人关注的是，高达60%的驾驶者在驾驶过程中会因为各种原因产生愤怒情绪，其中一些人甚至被诊断为“路怒症”。其实，不仅是中国人，全球各地的人们都面临着情绪失控的问题。

愤怒是普通人最难以处理的一种情绪之一。美国愤怒化解研究所的数据显示，每人每周平均发怒两次，其中男人的发怒强度通常更大，而女人发怒的时间则更长。研究表明，人生气时的精力消耗相当于进行了一次长跑。生气的瞬间反应与长跑带来的生理变化截然不同。生气的瞬间，人的血压瞬间上升，身体不好的人或老人容易因此出现脑溢血等疾病。愤怒还会影响人的判断力和人际关系，甚至可能导致工作和家庭关系的破裂。

那么，如何解决这种愤怒情绪呢？心理学家建议我们在生气时尝试使用八个“灭火器”来浇灭怒火。降低语速和音量，缓慢而平静地说话。闭上眼睛或将目光移开，避免与对方直接冲突。第三，转转脖子，缓解颈部僵硬和紧张情绪。第四，拥抱自己，缓解不安定感，让自己更加从容。第五，闻闻植物，利用嗅觉缓解紧张情绪。第六，自我解嘲，用幽默化解尴尬和愤怒。击掌和跺脚也是缓解怒气的好方法。对于开车的人群，可以提前规划好路线，避免拥堵，适当调节车内环境等。

这些方法的背后理念是：解决心情，才能解决事情。压抑情绪有害健康，但无节制的发火同样于事无补。我们需要学会合理表达和处理愤怒情绪，避免被愤怒冲昏头脑，做出错误的决策。只有这样，我们才能更好地与他人相处，维护良好的人际关系，同时保持身心健康。

愤怒是一种需要认真对待的情绪问题。无论是中国人还是全球各地的人们，都应该学会合理表达和处理愤怒情绪。通过尝试使用这些“灭火器”方法，我们可以更好地控制自己的情绪，避免被愤怒所控制。毕竟，解决心情才能解决事情。