夜猫子注意！早睡才能保持好心情
何时上床入睡？每次睡眠的时长，这些问题似乎简单，却可能引发深层次的情感波动。来自宾汉姆顿大学的JacobNota和MeredithColes为我们揭示了背后的秘密。他们的研究指出，作息时间的规律与否，以及睡眠的充足与否，与人们的心理状态息息相关。特别是那些睡眠不足、喜欢晚睡的人，更容易陷入消极的思维漩涡。
这项研究被发表在斯普林格出版社的CognitiveTherapyandResearch杂志上，引起了广泛的关注。
想象一下，你的大脑被消极的想法所充斥，仿佛失去了对思绪的控制。你过度担忧未来，沉浸在过去的阴影中，思绪纷繁复杂。这种情况在患有重度焦虑、抑郁、社交障碍等心理疾病的人群中尤为常见，而这些人群往往也伴随着睡眠问题。
Nota和Coles的研究在此基础上进一步深入，他们想要反复出现的消极思想与实际的睡眠时间之间的关系。他们对宾汉姆顿大学的100名成年学生进行了问卷调查和电脑测试，通过调查学生对某些事情的担忧、纠结和困扰程度来衡量他们的消极程度，同时了解他们的作息规律。
研究结果令人深思：那些睡眠不足并且喜欢晚睡的人，更容易陷入消极的思维模式。即使那些认为自己属于猫头鹰型（即喜欢晚睡）的学生也不例外。Nota表示：“对于受到消极思想困扰的个体来说，确保在适当的时间入睡可能是一种简单而有效的改善情绪的方法。”
该研究还发现，睡眠中断与反复出现的消极思想有着密切的联系。Nota和Coles认为，对于那些深受消极思想困扰的人来说，增�***呤奔浠蛐砟芑航庵⒆础oles补充说：“如果未来的研究能证实睡眠时间与反复出现的消极思想之间的确存在关联，那么我们就有可能找到治疗内化性疾病的新方法。事实上，关于睡眠与精神病理学关系的研究已经表明，增�***呖梢约跚崮承┚裰⒆础！�
该研究是睡眠行为和心理关系的一部分，随着越来越多证据表明睡眠和精神病理学之间存在联系，Nota、Coles以及他们在宾汉姆顿大学的同事们正致力于研究如何利用这些睡眠信息来帮助人们解决心理问题。我们期待着他们未来的研究成果能为心理健康领域带来更多的启示和突破。