心理专家给出8条生活实用减压法

在面对众多关注目光的场合，你是否感到压力倍增？其实，大可不必如此紧张。告诉自己，这不过是多了一些观众，将注视你的人想象成家人，在家人面前展现自己，压力自然会减轻。因为，我们在最熟悉的人面前总是最放松的。

面对幸福的他人，自己却背负着婚姻和家庭的重压，这时你需要静下心来思考。问自己一系列关于伴侣的问题，诸如你喜欢她吗、你们是否相处愉快、她是否尊重你等等。通过这些问题的答案，来衡量你们的关系是否稳固，是否值得你为这段关系放下压力。若答案是肯定的，那么重拾心中的爱会让你释然；若答案更多的是否定，那么你可能需要重新考虑你们的关系，此时解决问题的想法会占据主导。

当与老板发生争执，压力倍增时，不妨去一趟洗手间。这不仅是一个暂时逃避的场所，也是一个让自己冷静下来的好地方。在冷静过后，你可以更加理智地与老板沟通，寻求解决问题的方法。

面对亲人去世带来的巨大打击，你可能会感到无所适从。这时，每周专门抽出两天时间出去散步，每次至少10分钟，让自己逐渐接受这个事实。几个月后，如果仍感到压力巨大，那么健身房是你的好去处。运动产生的内啡肽会帮你缓解压力。

日程满满当当，让你倍感压力，这时你可以列出让你感到满足或感激的10条工作事项。看着这些，你会从中得到一种满足感，原来满满的日程也能带来收获，这样你就不会觉得它是负担了。

作为团队的核心，团队的命运掌握在你手中，这自然会给你带来压力。学会放松是关键，可以尝试双脚并拢，感受脚踏实地的安全感，调整呼吸，让呼吸均匀而平缓。每天抽时间进行这样的放松训练，你会感到压力减轻了不少。

面对约会或谈判的压力，试着深入对方的生活，了解他们的喜好。这样会让对方与你敞开心扉，你的压力也就随之释然了。

孩子焦虑但不告诉你，让你倍感压力。这时，带他出去兜风是一个好方法。在私密的空间里，你们可以随意交谈，分享彼此的故事和烦恼。孩子的烦恼可能就在这样的交流中得以释放。

生活总会带来各种压力和挑战，但只要我们学会正确应对，就能轻松应对各种挑战。无论遇到何种困难，都要相信自己有能力克服，因为每一个挑战都是成长的机会。(责任编辑：龚艳丽)