用积极乐观的心理对待生活

在人生的旅途中，我们面临着许多挑战和困境。作为现代人，抑郁症已经成为一个不可忽视的问题。尽管遗传因素在我们的性格和疾病中占据了重要的位置，但并不意味着我们无法改变或调整自己。实际上，我们可以通过自我调整和改变内部语言来保持乐观和积极的心态。

想象一下，如果你出生在1910年，一生中得抑郁症的概率不到1%，但随着时代的变迁，这一概率逐渐上升。尤其是对于那些在2000年出生的人来说，他们至少在一生中有一次面临抑郁症的风险。抑郁症已经成为现代人类的隐形杀手，许多自杀的人都是因为抑郁症而走上绝路。

我们并不是无助的。尽管大脑的结构和功能不易改变，但我们可以通过学习和调整自己的心态来增强自我控制能力。是的，只有25%的力量来源于我们自己，但我们仍然可以通过一些方法来改变自己。

学会遗忘和宽容是调整心态的关键。当我们遇到挫折时，要学会遗忘，释放内心的压力。宽容意味着在发生冲突时，不要过于强调人的因素，尽量保持冷静和理智。

除此之外，我们还要积极感知过去，包括感恩和回忆积极经验。每天回忆三件好事，包括高兴的事、满意的事和感恩的事，这样可以帮助我们保持乐观和积极的心态。

乐观是面对人生的关键态度。乐观者认为失败是暂时的、个别的，并愿意将责任归咎于外部因素。与悲观者相比，乐观者更长寿、恢复更快、症状更轻，并且不容易得抑郁症。过于乐观也可能带来风险，因此我们需要保持弹性的乐观。

在现代社会，乐观是成功的关键要素之一。像亚马逊总裁贝佐斯一样，他的成功不仅仅是能力和动机的结果，乐观也起到了重要的作用。他在创立公司的过程中经历了许多困难和挫折，但他仍然保持乐观的态度，最终取得了成功。

为了保持积极和乐观的心态，我们需要学会自我对话。通过改变自己的内部语言来实现这一目标。用“我希望”代替“我必须”，用“是的，很糟糕”代替“完了”，用问题解决式的语言代替问题剖析式的语言。我们还要用灵活的因果关系代替僵化的因果关系，并将困境置于时间中。在否定的时候，只能否定行为，不能否定人格。

尽管抑郁症是一个严重的问题，但我们并不是无助的。通过自我调整和改变内部语言，我们可以保持乐观和积极的心态，面对人生的挑战和困境。