高血压降到什么水平适宜 防高血压记住5个原则

关于病人的药物降压治疗，其根本目的在于减少和防止各类并发症的发生。对于那些已经出现了心、脑、肾等并发症的高血压病人，降压的同时还需仔细权衡组织血液供应与靶器官需求的平衡，降压的速度同样至关重要。

那么，血压应降至何种水平才最为适宜呢？这需要根据患者的年龄、高血压的严重程度、是否存在其他合并症等因素进行综合考虑。

对于年轻患者，若仅以收缩压升高为主要表现，可逐步将收缩压降至20.0～21.3kPa（150～160mmHg）左右。若舒张压也升高，则应将舒张压控制在12.0～12.8kPa（90～95mmHg）范围内。对于年龄超过80岁的患者，如果舒张压升高不明显，可以不进行降压治疗。

对于一般高血压病人，若无严重合并症，可将血压降至正常范围，即18.7/12.8kPa（140/90mmHg）。而儿童和青少年的高血压治疗重点在于寻找病因，降压治疗不必过速，数周或数月将血压降至正常即可。

对于特殊病情的患者，如病程长、合并有的患者，降压治疗需谨慎，舒张压不宜降至过低。对于脑供血不足或肾功能不全的患者，降压应循序渐进。对于需要立即降压处理的紧急情况，如急性左心衰竭合并肺水肿、急性心肌梗塞等，应在短时间内适度降压，避免降压幅度过大。

高血压合并糖尿病的患者，为了延缓糖尿病小血管病变的进展，血压可适当降低。具体要求是舒张压较高的患者，应尽量降至正常范围。

在日常生活中，预防高血压也需要遵循一定的原则。秉持“五味不过”的原则是其中之一。限盐、限糖、限脂肪、限制饮酒都是重要的预防措施。食物不过咸，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克。食物不过甜，应粗细搭配主食，避免高糖食品。食物不过腻，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。食物不过辛，男性每天饮酒要适量，女性则更少，孕妇应避免饮酒。这样，我们才能更好地维护身体健康。品味苦味的智慧：适度享用，避免过食

在五味杂陈的食物世界中，苦味食物独树一帜，如苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜及咖啡等。这些带有天然苦味的食材，仿佛是大自然的赠予，蕴含着独特的健康秘密。适量摄取苦味，可以清热去火，对肝火、心火的调节大有裨益。

世间万物过犹不及。苦味食物因其寒凉的属性，过量食用会对脾胃造成损伤，导致食欲不振、腹痛腹泻等问题，进而影响食物的消化吸收。这就像一把双刃剑，需要我们把握适度的原则，明智地选择苦味的摄入。

在此，特别想提及的是关于鸡蛋的误解。许多老年人因为担心鸡蛋中胆固醇含量过高而避之不及。实际上，除了胆固醇过高的人群需要适量控制蛋黄的摄入外，对于大多数人来说，鸡蛋仍是营养丰富的食品，无需过分排斥。

更为重要的饮食原则是“饮食有节”，避免过饱。过量饮食会伤害肠胃，这是古人的智慧：“饮食自倍，肠胃乃伤”。当我们享受美食时，不仅要注重食物的种类和营养，还要懂得节制。配合适当的运动，保持心情舒畅，这样才能真正达到饮食养生的效果。

生活在这个多彩多姿的世界里，我们应该学会品味各种食物的美妙，同时也要了解它们的属性，明智地选择、适度地享用。让食物成为我们健康的伙伴，而非隐患。只有这样，我们才能真正领略到食物带来的快乐和满足。