秋季四招运动保健养肺法增强免疫力[图]

秋季，是养生的黄金时期。这个季节，若忽略了养生的重要性，可能会损害肺气，导致冬季消化不良、腹泻等疾病频发。更甚者，人体免疫力会因此减弱，难以抵御冬季的寒冷侵袭。为了帮您更好地应对这个问题，这里为您介绍几种秋季养生的方法。

可以通过摩鼻来增强鼻部的抵抗力，预防伤风、流涕等症状。将两手的拇指相互摩擦生热后，沿着鼻梁两侧上下按摩约六十次，再对位于鼻唇沟与鼻翼交界处的迎香穴进行三十次按摩。这个过程每天进行一到两次。

深吸气也是一种锻炼肺部功能的好方法。在每天睡前或起床前，您可以平卧在床上，通过腹部进行深吸气，再缓慢吐气。这个过程重复二十到三十次。

捶背端坐也是一种有效的养生方法。您只需腰背自然直立，两手握成空拳，对脊背中央及两侧进行捶打，各捶三次。捶背时要配合呼吸，叩齿十次，并缓缓吞咽津液数次。整个过程要从下向上，再从上到下反复数次。

耐寒锻炼也是必不可少的。您可以选择有氧运动如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。尝试冷水洗脸、洗脚、浴鼻也是一种好方法。但请注意，锻炼时要量力而行并持之以恒，避免过度勉强自己。

湖南健康热线（湘120）为您提供免费的专家咨询服务。在这个秋季，让我们一起注重养生，保持健康！愿您在享受秋天的美好时光的也能拥有健康的体魄。记住，秋季养生不仅仅是为了防寒保暖，更是为了整个冬季乃至全年的健康打下基础。让我们一起行动起来，为健康加分！