酷暑做好肝脏保卫战

夏日炎炎，随着蚊蝇的翩翩起舞，病毒与细菌便悄然随着不洁食物侵入身体，给人们的健康带来潜在威胁。外出旅游享受阳光的对于本就有肝病的人群来说，这个时节更是要加倍小心，因为肝脏疾病很容易在这个时节复发，甚至发展成重型肝炎或淤胆型肝炎。夏日里的“肝脏保卫战”显得尤为重要。

要做到滴酒不沾。生活中因饮酒过量而导致肝病的例子屡见不鲜。大部分酒精都需要肝脏来代谢，短时间内大量饮酒会导致肝细胞破坏、坏死，引发急性酒精性肝炎。而长期在酒精的刺激下，肝纤维组织会逐渐增生，最终演变成可怕的肝硬化。在炎炎夏日，请别让肝脏浸泡在酒精之中。

海鲜虽美味，但夏天食用需谨慎。海鲜中可能含有经过过滤后浓度极高的病毒或细菌，如果未经高温消毒，这些海鲜就可能成为传染源。特别是对于那些肝脏功能不佳的人来说，食用未经高温消毒的海鲜很容易导致新的传染病发生。夏季饮食应以牛奶、鸡蛋、精瘦肉、水果、各类豆制品和绿色蔬菜为主，保证摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物等营养，同时注意食物的均衡搭配。

保持心情愉悦也是保护肝脏的重要一环。中医认为，肝主疏泄，与心情的关系极为密切。情绪抑郁会导致气血流动淤滞，影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力。现代医学也证实，情绪低落时人体的免疫力会下降，容易患病。要保持良好的心态，避免暴怒和抑郁情绪的发生。

保证充足的睡眠也是保护肝脏的关键。人在休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢和受损肝组织的修复。过度疲劳会导致肝脏缺氧、缺血情况加重，使受损的肝细胞因缺氧而坏死。要合理安排作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。

在炎炎夏日里，我们要多方面呵护自己的肝脏健康。做到滴酒不沾、谨慎食用海鲜、保持心情愉悦和保证充足的睡眠时间。让我们共同打好这场“肝脏保卫战”，保护我们的身体健康。 （实习编辑：李杏）