5招让你端午小假后精神抖擞

节后上班族如何迅速恢复工作状态？试试这些简单而高效的方法！

每次小长假过后，许多上班族都会感到些许的“节后综合症”。那么，如何迅速调整心态，重新投入到紧张而有序的工作之中呢？这里有几个日常生活中随手可做的小调整，让你精神焕发！

从早餐开始，尝试吃些巧克力。巧克力不仅美味可口，还能降低紧张程度，释放持久的放松效果，让你的一天从甜蜜开始。

接触自然也是一个好方法。闻闻花草的清香，轻轻抚弄一下小盆栽，这些看似微不足道的小动作，都能有效舒缓紧张情绪，让你心情愉悦。

清晨的阳光是天然的振奋剂。不妨在清晨晒上15分钟的太阳，让阳光通过调节生物钟来唤醒你的身体，为新的一天注入活力。

工作时，试着咬咬铅笔。这个看似奇怪的小动作，实际上是心理学家建议情绪不佳的人改善精神状态的一个方法。咬铅笔能帮你集中注意力，进入工作状态。

别忘了与同事间的互动。一句简单的“真不错”，不仅能让你自己觉得士气高昂，也能让同事感受到你的积极态度，营造和谐的工作氛围。

除了以上方法，还有一些心理调整技巧同样有效。比如想象法，坐在座位上，调整到最舒服的姿势，深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作的快乐场景，如获得赞扬、受到肯定等。

上班前后有计划地调整好生物钟也是关键。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行进调节。慢跑或做一些简单的健身活动有助于舒缓精神和兴奋，让你重新集中注意力。

上班前后应避免参加可能引起情绪高度兴奋的活动。静下心来梳理第二天的工作计划，以免一上班就陷入繁忙的应接不暇之中。上班后不要过于热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。

只要掌握了正确的方法，节后迅速恢复工作状态并不是难事。让我们一起抖擞精神，迎接新的挑战吧！(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)