专家教你八个简单的减压秘诀

在重要的场合，常常有许多目光聚焦于你，让你感受到压力倍增。面对这种情况，最好的应对方法就是告诉自己：“这和平常没什么两样，只是有更多的目光关注而已。”你可以将注视你的人想象成你的家人，仿佛你在家人面前展示自己的日常，这样的想象会让你感到轻松自在，压力也会随之减轻。因为人在家人面前总是最放松的。

当周围的人过着幸福的生活时，你可能却承受着家庭的重压。这时，你可以问自己几个关于伴侣的问题。著名医学顾问约翰范埃皮建议，你需要问自己是否喜欢伴侣，你们在一起是否愉快，她是否善待他人，是否认识到家族缺点并努力改正，以及是否尊重你。如果你得出的肯定答案多于否定答案，说明你对伴侣还有感情，重新找回心中的爱会让你放下压力。相反，如果否定答案较多，那么你可能需要重新考虑你们的关系是否合适，此时应该积极寻求解决问题的方法。

当你的老板与你争执不休时，你可能会感受到巨大的压力。这时，最好的方法是去洗手间冷静一下。医学专业训练中心负责人梅里萨布兰科指出，这一行为可以让你暂时避开争执，同时也能让你的头脑更加清醒。在冷静之后，你可以问老板：“我该如何完成这项工作？”这样能够更好地与老板沟通。

当亲人去世时，你可能会感到无所适从。为了应对这种压力，你可以每周专门抽出两天时间外出散步，每次至少10分钟。如果几个月后你仍然觉得生活压力大，那么可以去健身房运动，内啡肽会帮助你缓解压力。

当你每天日程满满当当，让你倍感压力时，你可以列出10条让你感到满足或感激的事情。看着这些让你感到满足的事情，你会从中获得一种满足感。原来，每天的日程安排也能带来如此多的收获和成就感，这样一想，你就不会再觉得它是负担了。通过这些应对方法，相信你一定能够更好地面对生活中的各种压力与挑战。