于伽老师分享：修炼中的20个瑜伽感悟

于伽的瑜伽感悟，深入而富有哲理。让我们一起来领略这些心灵指引，共同走在瑜伽之路上。

一、于伽强调在练习瑜伽时，不必过于执著于姿势的难度，而是应该注重姿势与身体的结合感受。通过这种方式，我们可以收获意念与内心平和的优雅，实现力量与柔韧的完美结合。在放松身体的也要集中意念，让身心得到和谐统一。

二、持续不断的坚持练习是瑜伽的基石。即使练习的时间再短，也总比没有练习要好。但更为重要的是，练习的质量而非数量。正确的瑜伽练习才能让我们感受到身心的进步。

三、于伽提到，要像山一样稳定，像水一样柔软。身体的稳定是基础，内心的柔软则是灵魂的表现。只有身心和谐统一，我们才能在生活中展现出真正的自我。

四、在行为上，瑜伽人要追求中庸；在思想上，要追求无为；在灵魂上，要追求逍遥。这也是于伽对于瑜伽人生态度的深刻解读。

五、南怀瑾先生提到的现代人过于迷信科学的现象，在瑜伽界也存在。一些人打着科学的名义，排除异己，违背了真正的科学精神。于伽提醒我们，要保持对科学的正确理解，以开放的心态接纳不同的观点。

六、瑜伽体式的美丽令人赞叹。站姿神奇，后弯美妙，前屈优雅，扭转快乐，倒立轻松。每一种体式都展现着身体与心灵的和谐统一。

七、于伽引用了《茶疏》中的话，提醒我们瑜伽也要适量练习，不宜过度。晨练是充实一天的关键，只要我们早晨练好了，就不需要再担心其他时间的练习。这体现了瑜伽的养生之道。

八、在教授瑜伽时，教会员注重引导感觉，而教教练则需要关注细节和。于伽的感悟让我们明白，教练的角色不仅是传授知识，更是引导学员自我，了解事物的本质。

九、瑜伽真正修炼的是心。一颗随遇而安的心，无论遇到什么，都是对的时刻，都是对的人。这体现了印度哲学的智慧，也展现了瑜伽的深刻内涵。

十、于伽强调瑜伽体式应该回归本能，少些表演和模仿，多些本色和自然。在纠结和忧愁面前，我们要保持淡定和优雅，这也是我们的人生之道。

这些感悟体现了于伽对瑜伽的深刻理解和对生活的智慧。让我们一起跟随于伽的指引，走在瑜伽的人生道路上，感受身心的和谐与美好。