OL冬季保胃战 你准备好了吗？

在光鲜亮丽的职场背后，OfficeLady（OL）承受着许多难以言表的压力与困扰。她们的工作节奏繁忙，时常面临饮食不规律的问题。一顿接一顿的工作餐，单子堆积如山，熬夜成常态，应接不暇的应酬，让她们长期处于不科学的饮食状态下。这种状态下，OL的消化道黏膜更容易受损，“保胃”行动刻不容缓。

在寒冷的冬季，OL们为了保持美丽的形象，往往穿着薄弱的套裙，容易在不经意间受凉。其中，胃部是容易受伤的器官之一。对于那些已经患有胃病的OL来说，尤其需要注意胃部的保暖，避免让胃“感冒”。随着气候的变化，她们必须适时添衣，以防腹部着凉引发或加重旧病。

对于胃病患者而言，进食的分量至关重要。吃得过饱或过度饥饿都会导致胃酸分泌不平衡。每餐的进食量应适度，以吃七份饱为宜。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。要避免吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰。由于工作繁忙，OL们常常食不定时，饥一顿饱一顿，这样的不规律饮食容易破坏胃酸分泌的正常节律，诱发胃病。即使再忙，也要养成良好的饮食习惯，按时就餐，不过度进食零食。

为了减轻胃的工作负担，OL们应该细嚼慢咽，少食粗糙、过硬的食物。充分咀嚼食物可以使食物尽可能碎烂，随之分泌的唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃黏膜有保护作用。

过度劳累会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，粘液减少，使粘膜受到损害。许多上班族因为工作忙碌，对早餐和午餐马虎应对，晚上才好好吃一顿，但这并不是补充营养的好方式。晚上吃得太饱会使胃得不到充分休息，长期如此会加大对肠胃的损害。

胃病是一种典型的心身疾病，与情绪密切相关。紧张、焦虑等不良情绪会引起或加重胃病的发生与发展。保持轻松愉快的心境可有效预防胃病的发生。

滥用药物也是伤害胃粘膜的重要因素。冬天感冒时，许多人会自行选用药物治疗，由于对药物的不熟悉，会造成药物滥用从而伤害胃粘膜。容易损伤胃粘膜的药物主要有乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物。应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用，以减轻对胃粘膜的损伤。

OL们在追求职业成功的也要关注自己的身体健康，特别是胃部健康。保持合理的饮食、注意保暖、避免过度劳累和情绪紧张，以及避免滥用药物，这些都是保护胃部健康的重要措施。