瑜伽教练必学的瑜伽行禅

瑜伽之旅：内心的安宁与生命的GPS

在瑜伽的修行中，我们常被引导向一个内心安静的状态，这种状态可以被理解为瑜伽的行善积德，或者如人们常说的行禅。为何人在迷失时会感到焦虑？因为不知该往何处去。对我来说，瑜伽就如同生命的GPS，有了它，生活便有了明确的指引。

瑜伽通过集中注意力的训练，帮助我们实现内心的平和与和谐。我更喜欢用“觉知”这个词来描述这一训练过程。通常，我们的情绪是波动不定的，容易受到日常杂事的干扰，使我们的思维从集中到分散，再从分散到麻木。瑜伽的各种练习，如体位法和呼吸法，都在帮助我们训练自己的专注力。保持平和完整的精神状态，使我们能够聆听到灵魂深处的声音，更全面地应对生活。

当我们能够保持注意力的集中，就能更容易地观察到自己内在的状态，进而正确理解自己，理解他人，清晰地感知世界，充满感恩与包容。对自己作出客观评价后，我们会减少抱怨，不再轻易对环境感到不满。

在印度文化中，“内观”的概念深受重视，即向内观察自己的内心，省思自性。中国古代的《论语》中也有类似教诲，“吾日三省吾身”。我们每天练习瑜伽，就是进行一场身与心的对话。然后，在余下的时间里，通过“行禅”等练习，反观自己的身心是否和谐统一。

瑜伽体位法中的“树式”是我特别喜爱的姿势之一。树式之所以模仿树的姿态，是因为树向下扎根于大地，承载与包容；向上伸展向天空，广袤与空灵。在练习树式时，我们要像大树一样顶天立地，胸怀宽广、谦卑坚韧，感恩大自然的馈赠。

除了树式，行禅也是我喜爱的练习之一。无论是瑜伽课还是培训中，我都会找机会走路。行禅是一种非常自在的练习，只需专注于呼吸。清晨的空气是滋养生命的能源，行禅时吸纳这份能源，能让我们的身心更加强壮。行禅时，大家朝着一个方向走，身心相依相伴，有一种安宁幸福的力量。

一个人身上本具备仁、义、礼、智、信等品质，只是受到外界干扰看不相而失去方向感。瑜伽让人完全静下来，有时间倾听内心，不再被恐惧控制，生出一种内在的从容与笃定。这种状态下便能长养出足够的智慧去选择与安排生活，尽人事、安天命、随顺无争。

所以请放慢脚步，哪怕只给自己5分钟、10分钟的时间，通过各种方式让身心和谐放松。瑜伽的修行是一个长期的过程，但只要你愿意开始，就会慢慢收到非常好的效果。这份宁静与和谐不仅限于瑜伽垫上，更将渗透到生活的每一个角落，让你感受到生命的美好与喜悦。