管好你的情绪

在一天的开始，一个人的情绪就像一种无形的力量，如果心情愉悦，无论生活多么繁忙琐碎，工作多么繁重，这一天都会充满欢乐和满足。相反，如果情绪不佳，即使是平时最有趣的事物也会变得乏味无比。积极的情绪就像是一台“发电机”，源源不断地为我们提供前进的动力，让我们满怀信心地迎接每一天的挑战。为了帮助我们更好地掌握自己的情绪，美国专栏作家安德鲁曾在《健康》杂志中分享了一些建议，教我们如何成为自己的“情绪管理师”。

我们要对生活中的美好事物充满感激之情。研究表明，在面对疾病或压力时，积极的心态能够帮助我们更好地应对。无论是谁，只要他们曾经给予你帮助和爱护，你都应该心存感激。

有时候沉默是金。如果你无法准确表达自己的思想，那么最好选择保持沉默。讽刺、挖苦和指责他人不仅无助于问题的解决，还会破坏你内心的平静。

想要调节自己的情绪，可以尝试找一个安静的角落，以舒适的姿势坐下来，集中注意力，深呼吸。调节的时间长短或者是否能够完全排除杂念并不重要，重要的是每天坚持做几分钟。

大多数人呼吸的方式都是浅而快，而更深、更慢、更有规律的呼吸方式则有助于我们控制恐慌感，改善情绪和记忆力。当你心情不佳时，可以尝试去公园散步，或者买一束鲜花或一盆植物，感受大自然的气息。

阅读一本好书也是调节情绪的好方法。选择一本关于人生经历的书，看看书中的主人公是如何让生活变得更美好，也许会给你带来启发。

原谅他人可能很难，但如果你能够掌控自己的情感，你会获得内心的平静。愤怒、憎恨和失望的感觉会彻底摧毁你。试着说出“我原谅你”，即使被原谅的人并不知道你的决定。原谅他人实际上是你送给自己的礼物，为了获得心灵的安宁。

欣赏艺术品、参观博物馆、学习素描或水彩画、选修诗歌课程等都可以丰富你的生活，让你的心情变得更美好。你还可以尝试看喜剧、逗孩子笑或讲笑话，这些都是很好的自我娱乐方式。

要注意饮食习惯。有些人会借助狼吞虎咽或饮酒来填补内心的空虚或麻痹感情痛苦。但这并不是解决问题的办法。把时间花在寻找爱和给予爱上吧。放慢脚步，绅士般地享受食物，让饮食成为一种享受。这样，你的身心将会更加健康和谐。