孕前常运动可减少糖尿病风险 体重控制要做好

孕育新生命是人生的美好篇章，而孕期健康更是关系到宝宝的未来。今天，让我们一起探讨如何预防孕期糖尿病，为宝宝的健康护航。

孕前积极参与运动，是降低孕期糖尿病风险的关键策略。哈佛大学的一项最新研究发现，经常进行身体活动的女性在怀孕前患孕期糖尿病的风险较低。而那些在怀孕前久坐、看电视时间过多的女性，患病风险则相对较高。快步走是预防孕期糖尿病的有效方式，每天只需坚持30分钟以上的快步走或攀爬15层楼梯，即可显著降低患病风险。

那么，我们该如何预防妊娠糖尿病呢？

胎动是宝宝健康的晴雨表。孕8周后，胎动开始出现，孕妈妈可以通过自我检测胎动来评估宝宝在子宫内的状况。在产科医生的指导下，每天数胎动次数并记录下来，产检时与医生分享，这是最简单有效的自我检测方法。

控制体重是预防孕期糖尿病的重要环节。孕妇在整个妊娠期的体重增加应该控制在合理范围内，过快增长可能增加患病风险。如果出现体重增长过快或腹围增长过快的情况，应及时就医检查。

孕妇在妊娠24-28周时需要进行糖尿病筛查。糖筛异常对预测妊娠糖尿病的敏感性很高，孕妇应按时进行筛查。对于体重、腰围增长过快的孕妇，最好在妊娠30-32周时再筛查一次，以确保母婴健康。

保持营养均衡的饮食、避免过度压力、保持良好的作息习惯等也是预防孕期糖尿病的重要措施。孕期健康需要孕妈妈的全面关注和细心呵护，让我们共同努力，为宝宝的健康保驾护航。

温馨提示：孕期是一个特殊的生理阶段，孕妈妈们在关注自身健康的也要保持良好的心态，快乐孕育新生命。如有任何不适或疑虑，请及时就医咨询。