血糖警戒线是什么

关于血糖的警钟：中国人健康面临挑战

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，糖尿病正逐渐侵袭中国人的健康。那么，何时应该为自己的血糖敲响警钟呢？

如果你的空腹血糖值处于5.6毫摩尔/升至7.0毫摩尔/升之间，那么你可能已经迈入了糖尿病的门槛。你应该尽快进行糖耐量试验，以了解自己的血糖状况。

糖耐量试验是一种简单而有效的检测方式。你需要空腹抽血查血糖。然后，将75克葡萄糖粉溶解在200至300毫升的水中，在5至10分钟内喝完。喝之前记得看一下时间，两小时后再次抽血，化验血糖。

如果两小时后的血糖值大于11.1毫摩尔/升，那么你可能已经被诊断为糖尿病。但如果两小时血糖小于11.1毫摩尔/升，而空腹血糖处于异常状态（即空腹血糖大于5.6毫摩尔/升，小于7.0毫摩尔/升），那么你正处于糖尿病的“危险区域”，是糖尿病的“候补队员”。

你需要对自己的生活方式进行调整。控制饮食是关键，减少总热量和饱和脂肪的摄入，增加纤维素的摄入，这些都是预防糖尿病的有效措施。每周至少进行5次、每次30分钟以上的适度运动，对于保持身体健康、远离糖尿病风险同样重要。

尤其要注意的是，“肚子大”的人更应当心。啤酒肚可能是糖尿病的预警信号之一，你需要采取行动，把啤酒肚缩回去，以降低糖尿病的风险。

健康的生活方式、合理的饮食、适度的运动，这些都是我们预防糖尿病、保持身体健康的重要武器。让我们为了自己的健康，敲响警钟，行动起来！