感冒时须警惕饮食

警惕饮食，尤其在感冒之时

感冒，这一常见疾病，在这个季节更是高发期。当你遭受感冒侵袭时，你的饮食选择就显得尤为重要。此刻，你需要注意以下饮食要点，以便更舒适地度过感冒期。

一、避免油腻重口味

感冒期间的饮食应以清淡少油腻为主，这样的饮食既满足营养需求，又能增进食欲。推荐白米粥、小米粥、小豆粥等清淡食物，搭配甜酱菜、菜、榨菜或豆腐乳等小菜，让你的味蕾享受清淡爽口的滋味。

二、选择易消化食物

感冒时，我们的消化系统也会受到影响，因此应选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。这些食物既能提供营养，又能减轻消化系统的负担。

三、保证充足的水分

感冒期间，我们要保证充足的水分供给，以缓解喉咙不适，促进身体新陈代谢。多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，不仅能刺激胃液分泌，还能增进食欲。

四、饮食宜少量多餐

感冒期间，我们的食欲可能会有所减退，因此宜采用少量多餐的饮食方式。在退烧后食欲逐渐好转的情况下，可以逐渐过渡到半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥等。这些食物既能提供营养，又不会给胃部带来过大负担。

五、补充维生素

感冒期间，我们应多摄入富含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等水果，以及甜菜、桔子、西瓜等蔬菜。牛奶和鸡蛋也是良好的维生素来源。这些食物不仅能帮助我们预防感冒的发生，还能提高身体免疫力，助力我们更快恢复健康。

在感冒期间，我们要时刻警惕自己的饮食选择，遵循上述要点，以便更好地度过这一时期。我们也要保持乐观的心态，积极面对疾病，相信很快就能恢复健康。