坐月子居家环境很重要

为刚刚结束分娩的新妈妈们，坐月子期间的休养与调理至关重要。许多妈妈在坐月子时，可能会因为环境的不顺心、不舒适，再加上家中杂乱无章，导致恢复效果不佳。实际上，除了日常的生活起居和膳食营养，环境、空气、居住空间等因素对新妈妈的身心健康也有着直接的影响。

坐月子期间，新妈妈的居室必须安宁、整洁、舒适，这有助于新妈妈身体的康复。在产妇回家坐月子之前，家人需要精心准备，做好以下几步工作：

选择合适的坐月子房间。这个房间的光线应该适中，避免过强或过弱。高质量的窗帘可以帮助调节光线。房间应选择朝向阳光充足、通风良好的地方，同时避免油烟味，确保室内空气的质量。

居室需要彻底清洁消毒。由于产妇和新生儿大部分时间都在居室度过，因此做好清洁消毒工作尤为重要。在产妇带宝宝出院回家之前，应该完成室内的消毒工作。具体方法包括：使用苏打水擦拭地板和家具，并彻底通风两小时；床铺、被褥、房间内的家具和物品也需要消毒，可以通过阳光直接照射5个小时来达到消毒效果；严禁任何人在居室内吸烟；及时清洁卫生器具，包括清洁便池，以避免卫生间异味污染空气。值得注意的是，完成居室的消毒工作并不意味着一次消毒就可以贯穿整个月子，定期消毒同样是必要的，是对产妇与婴儿身心健康的一种保障。

第三，保持房间温湿度适宜。当产妇回家后，一定要确保房间温度和湿度合适。冬天温度应保持18~25度，湿度30%~80%；夏天温度则维持在23~28°C，湿度30%~60%。在产妇房中放置一个测试温湿度的仪器以便随时监控。同时要注意通风换气，可以根据四季气候和妈妈的体质来决定开窗的频率和时间。即使冬天，也要定时开窗换气。使用空调和电风扇时，要注意温度不宜过低，不宜直吹妈妈。

新妈妈在月子期间需要高质量的休息与调养。为了避免打扰到产妇的休息并防止空气污染和病菌交叉感染，应减少亲友的入室探望和过多的人来人往。让新妈妈在安静、舒适的环境中充分休息和恢复，这将有助于她更好地适应产后生活。